Berikut Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi, Ada 8 Pola Makan Perlu Diketahui

4. Hindari makanan olahan

Makanan olahan kaya akan lemak trans, lemak jenuh, dan pengawet. Semua komponen tersebut terbukti memperburuk dan menyebabkan kolesterol tinggi.

Anda sebaiknya menghindari konsumsi junk food, keripik, kue, dan lainnya.

5. Konsumsi kedelai

Kedelai merupakan bahan makanan yang kaya protein dan memiliki sifat antioksidan.

Kedua kandungan tersebut telah terbukti baik untuk kesehatan penderita kolesterol tinggi.

6. Makan serat larut

Serat larut bercampur dengan air dan membantu pencernaan. Serat larut membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Serat larut membutuhkan empedu untuk ekskresi. Empedu diproduksi di hati dan kekurangan empedu menyebabkan hati menariknya dari kolesterol yang disimpan.

Hal inilah yang membuat kadar kolesterol turun.

7. Makan sayur dan buah segar

Makan sayuran dan buah-buahan segar membantu mengurangi kolesterol tinggi karena kaya akan air serta serat larut.

Sayur dan buah juga kaya akan antioksidan yang terbukti menurunkan kolesterol.

8. Konsumsi suplemen

Perubahan pola makan mungkin tidak cukup untuk beberapa orang penderita kolesterol tinggi.

Suplemen yang dikonsumsi secara rutin bisa membantu menurunkan kolesterol. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Artikel ini telah tayang di BangkaPos.com dengan judul Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Melalui 8 Pola Makan Ini, 

Berita terkait lainnya