Penyebab Tak Sahur Dapat Ganggu Kesehatan, Ini 5 Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit selama Ramadhan

Sahur adalah kegiatan yang dilakukan dengan mengonsumsi makanan pada dini hari untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh selama berpuasa. 

SERAMBINEWS.COM - Berikut lima tips menjaga kesehatan tubuh tetap fit selama Ramadhan.

Bulan suci Ramadhan adalah waktu menunaikan ibadah puasa selama sebulan penuh.

Puasa adalah praktik spiritual yang telah menjadi bagian dari kebudayaan dan agama di seluruh dunia, khususnya umat muslim dalam rangka menyambut bulan suci Ramadhan. 

Selain nilai-nilai spiritualnya, puasa juga dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. 

Sahur adalah kegiatan yang dilakukan dengan mengonsumsi makanan pada dini hari untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh selama berpuasa. 

Ketua IDI Pangkalpinang sekaligus Dokter Fungsional RSUD Depati Hamzah atau dr. Eva Lestari M.Kes mengungkapkan terdapat beberapa bahaya bagi kesehatan yang perlu diwaspadai apabila tidak sahur.

Seperti meningkatkan risiko dehidrasi, menurunkan daya tahan tubuh, menyebabkan gula darah drop, gangguan konsentrasi, meningkat resiko terjadinya asam lambung dan menurunkan masa otot.

Namun untuk tetap produktif selama puasa, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang sehat. 

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas : 

1. Pola makan sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.

Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari

2. Pola makan saat berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis. 

3. Menjaga pola makan malam 

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari.

Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak. 

4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit

 Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

5. Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam.

Artikel ini telah tayang di BangkaPos.com dengan judul Tidak Sahur Dapat Ganggu Kesehatan, Berikut 5 Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit selama Ramadhan,

Berita terkait lainnya