4 Buah yang Bisa Picu Lonjakan Gula Darah, Harus Dihindari Penderita Diabetes

3. Nanas

Nanas memiliki rasa khas, yakni kombinasi antara rasa manis dan asam.

Menurut American Cancer Society, nanas mengandung enzim bromelin yang bisa emmecahkan sejumlah protein pada lambung dan mengurangi kelihan perut begah dan kembung.

Di balik manfaatnya untuk kesehatan tubuh, ternyata buah nanas yang terlalu matang bisa mengandung indeks glikemik yang tinggi. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, maka bisa terjadi lonjakan kadar gula darah.

4. Mangga

Selain kaya akan serat, buah mangga juga mengandung beragam vitamin dan mineral seperti vitamin A,, B, C, E, dan K.

Bukan hanya itu saja, buah mangga juga mengandung triterpene, lupeol dan polifeol yang berfungsi sebagai antiperadangan dan antioksidan.

Satu cangkir mangga (165 gram) terdiri dari 24,7 karbohidrat, 99 kalori dan 22,5 gula.

Buah mangga yang terlalu matang mengandung tinggi indeks glikemik, sehingga penderita diabetes tidak disarankan mengonsumsinya.

Bagi penderita diabetes, sebaiknya menghindari buah pisang, anggur, nanas dan mangga yang terlalu matang, apalagi jika dikonsumsi terlalu banyak.

Batasi juga konsumsi buah lain seperti kismis, plum, peach, semangka, melon, sawo, nangka, sirsak, dan juga durian.

Sebenarnya konsumsi buah tersebut boleh saja, asalkan tidak berlebihan dalam takaran porsi.

(TribunHealth.com/PP)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 4 Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Bisa Picu Lonjakan Gula Darah

Baca juga: Pendaftaran CPNS 2024 Kemenkumham, Berikut Formasi untuk Lulusan SMA dan SMK, Bisa Daftar Posisi Ini

Baca juga: 2 Pasangan Muda Mudi Pesta Sabu di Losmen, Tertangkap Basah Saat Digerebek Buser Gampong PB Seleumak