Jarang Diketahui, Ini 10 Keuntungan Mengonsumsi Buah Nanas, Punya Banyak Nutrisi

SERAMBINEWS.COM  - Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi buah nanas.

Selain rasanya yang lezat, buah nanas juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat.

Berikut adalah rincian kandungan nutrisi dalam setiap 100 gram nanas:

1. Air: 88.9 gram (g)
2. Protein: 0.6 g
3. Lemak: 0.3 g
4. Serat: 0.6 g
5. Kalsium: 22 miligram (mg)
6. Fosfor: 14 mg
7. Zat besi: 0.9 mg
8. Natrium: 18 mg
9. Kalium: 111.0 mg
10. Tembaga: 0.03 mg
11. Seng: 0.1 mg
12. Beta-karoten: 17 mcg
13. Karoten total: 90 mcg
14. Thiamin (Vitamin B1): 0.02 mg
15. Riboflavin (Vitamin B2): 0.04 mg
16. Niasin (Vitamin B3): 0.2 mg
17. Asam askorbat (Vitamin C): 22 mg

Nanas biasanya memiliki berat antara 900 hingga 1.000 gram per buah, dengan berbagai kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi buah nanas:

1. Sumber Vitamin C

Nanas kaya akan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, dan berfungsi sebagai antioksidan.

2. Mengandung Bromelain

Bromelain adalah enzim yang terdapat dalam nanas yang dapat membantu pencernaan protein, mengurangi peradangan, dan mungkin memiliki efek antikanker.

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Selain bromelain, nanas juga mengandung serat yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit.

4. Mendukung Kesehatan Tulang

Nanas mengandung mangan, mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan metabolisme.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan vitamin C dan serat dalam nanas dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Meningkatkan Imunitas

Vitamin C dan antioksidan dalam nanas dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

7. Anti-inflamasi

Bromelain dalam nanas memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan pada kondisi seperti arthritis.

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dalam nanas dapat membantu produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kulit tetap elastis dan sehat.

9. Mengontrol Berat Badan

Nanas rendah kalori dan mengandung serat yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama, mendukung program diet sehat.

10. Detoksifikasi

Nanas memiliki sifat diuretik alami yang membantu tubuh mengeluarkan racun dan menjaga keseimbangan cairan.

Mengonsumsi nanas sebagai bagian dari diet seimbang bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan tersebut.

(Tribunhealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 10 Keuntungan Mengonsumsi Buah Nanas Bagi Kesehatan Tubuh

Baca juga: Resep Minuman Herbal Bersihkan Liver, Dianjurkan dr Zaidul Akbar Diminum Tiga Kali Sehari