Manfaat Teh Hijau untuk Mengobati Hipertensi, Begini Cara Konsumsi dan Efek Sampingnya

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Complementary Therapies in Medicine, durasi konsumsi teh hijau yang lebih lama (≥3 bulan) dikaitkan dengan penurunan tekanan darah yang lebih signifikan. 

Hal ini menunjukkan bahwa asupan berkelanjutan diperlukan untuk memperoleh manfaat yang berarti.

Cara tepat mengonsumsi teh hijau

Usahakan untuk minum dua hingga tiga cangkir teh hijau per hari untuk mendapatkan manfaat senyawa bermanfaatnya, seperti katekin dan antioksidan.

Untuk menyiapkannya, seduh daun teh hijau atau kantong teh dalam air panas, sedikit di bawah titik didih, selama sekitar tiga hingga lima menit untuk mengekstrak jumlah bahan aktif yang optimal tanpa membuat teh terlalu pahit. 

Hindari menambahkan gula atau pemanis berlebihan, karena dapat menetralkan manfaat kesehatan teh.

Potensi Efek Samping Teh Hijau

Beberapa orang mungkin mengalami masalah pencernaan seperti sakit perut, sembelit, atau diare karena ‘tidak cocok’ dengan teh hijau. 

Kandungan kafein dalam teh hijau juga dapat menyebabkan insomnia, kegugupan, atau peningkatan denyut jantung, terutama pada mereka yang sensitif terhadap kafein. 

Selain itu, konsumsi teh hijau yang berlebihan telah dikaitkan dengan hipokalemia, suatu kondisi yang ditandai dengan kadar kalium rendah, yang dapat menyebabkan kelemahan otot dan kram.

Tak cocok untuk semua orang

Wanita hamil dan menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi teh hijau karena kandungan kafeinnya. 

Orang dengan anemia defisiensi besi juga harus berhati-hati, karena teh hijau dapat menghambat penyerapan zat besi. 

Selain itu, orang dengan gangguan hati harus menghindari konsumsi berlebihan, karena ekstrak teh hijau dosis tinggi telah dikaitkan dengan toksisitas hati dalam kasus yang jarang terjadi.

Waspada jika Anda mengonsumsi obat