Segudang Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan, Dapat Mencerahkan Kulit hingga Turunkan Risiko Kanker

SERAMBINEWS.COM  - Vitamin E, salah satu dari empat vitamin larut dalam lemak, berperan penting dalam kesehatan tubuh.

Bersama vitamin A, D, dan K, vitamin E dapat diserap dan diangkut oleh tubuh seperti lemak makanan, menjadikannya komponen esensial dalam diet seimbang.

Salah satu manfaat utama vitamin E adalah kemampuannya sebagai antioksidan. Sebagai antioksidan, vitamin E berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Radikal bebas merupakan molekul yang dapat menyebabkan stres oksidatif, meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Mengonsumsi cukup vitamin E dapat membantu menjaga kesehatan sel dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Sumber makanan yang kaya akan vitamin E meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan minyak nabati.

Para ahli merekomendasikan agar masyarakat memperhatikan asupan vitamin E dalam diet sehari-hari untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan dan melawan efek negatif dari radikal bebas.

Dengan memahami peran penting vitamin E, kita dapat lebih baik dalam merencanakan pola makan yang mendukung kesehatan optimal.

Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan

Dilansir dari Cleveland Clinic berikut ini beberapa manfaat vitamin E yang jarang disadari oleh banyak orang. 

1. Mencerahkan kulit

Ada alasan mengapa Anda melihat vitamin E tercantum pada pelembap, tabir surya dan produk perawatan kulit lainnya. 

Hal ini karena vitamin E ditemukan dalam sebum alami (minyak kulit) dan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan. 

Vitamin E topikal melembapkan kulit dari luar, tetapi mengonsumsi makanan kaya vitamin E dapat membantu kulit Anda dari dalam. 

"Vitamin E bekerja secara internal dan eksternal untuk membantu kulit Anda tampak baik," kata hli diet terdaftar Julia Zumpano, RD, LD.

2. Menurunkan risiko kanker

Sebagai antioksidan, vitamin E dapat menangkal kerusakan sel penyebab kanker. 

Beberapa bukti menunjukkan bahwa rendahnya kadar vitamin E dan selenium (mineral penting) dapat meningkatkan risiko kanker payudara dan kanker paru-paru. 

Namun, bukan berarti Anda harus membeli suplemen E dengan harapan dapat memberantas kanker. 

"Suplemen vitamin E belum terbukti dapat mencegah kanker," kata Zumpano. 

"Jika Anda ingin menurunkan risiko kanker, mengonsumsi berbagai makanan utuh yang kaya akan vitamin E dan antioksidan lainnya adalah pendekatan terbaik."

3. Meningkatkan kesehatan mata 

Vitamin E memiliki efek perlindungan pada sel-sel di mata Anda. 

Mengonsumsi cukup nutrisi ini dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) dan katarak. 

"Sama seperti bagian tubuh lainnya, mata Anda membutuhkan vitamin dan nutrisi agar berfungsi dengan baik," ungkap Zumpano. 

"Jika Anda kekurangan vitamin E, Anda mungkin memiliki risiko lebih tinggi terhadap kondisi mata tertentu."

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Anda memerlukan sistem kekebalan tubuh yang sehat untuk melawan penyakit mulai dari flu biasa hingga kanker. 

Vitamin E berperan penting dalam menjaga sistem pertahanan internal agar siap menghadapi apa pun yang akan terjadi. 

"Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E ditemukan dalam jumlah tinggi pada sel-sel imun tertentu," kata Zumpano. 

"Kekurangan vitamin ini mencegah sistem imun Anda menjalankan fungsinya dengan baik."

5. Melindungi dari pembekuan darah

Vitamin E adalah pengencer darah alami yang dapat membantu mencegah pembentukan bekuan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung. 

"Namun, jangan mengonsumsi vitamin E sebagai pengganti obat pengencer darah," imbau Zumpano. 

"Kami tidak memiliki penelitian yang mengonfirmasi bahwa suplemen vitamin E adalah cara yang aman untuk menurunkan risiko pembekuan darah."

"Jika Anda khawatir tentang pembekuan darah, bicarakan dengan dokter Anda dan jangan hanya menganggap suplemen vitamin E sebagai jawabannya," tegas Zumpano. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul Manfaat Vitamin E, Selain Bagus untuk Kulit juga Bagus untuk Turunkan Risiko Kanker

Baca juga: Bersyukurlah Anda Pecinta Kopi Hitam Tanpa Gula, dr Zaidul Akbar Ungkap Segudang Manfaat untuk Tubuh

Baca juga: Manfaat Konsumsi Air Lemon di Pagi Hari untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Batu Ginjal