Inilah Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Sesuai Sunnah Nabi Muhammad SAW

SERAMBINEWS.COM - Tidur siang sering kali dianggap sebagai aktivitas yang sederhana, namun sebenarnya memiliki banyak manfaat yang penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Dalam ajaran Islam, tidur siang atau qailulah dikenal sebagai salah satu sunnah yang dianjurkan.

Nabi Muhammad SAW bersabda,  "Tidur sejenak pada siang hari adalah pintu keberkahan, dan tindakan bijak bagi mereka yang melakukan pekerjaan yang berat" (Hadits Riwayat At-Tirmidzi).

Hadits ini menunjukkan bahwa tidur siang bukan hanya memberikan waktu istirahat, tetapi juga membawa manfaat bagi kesehatan tubuh pikiran dan membuka pintu keberkahan.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa tidur siang bukan hanya memberikan energi tambahan, tetapi juga mendukung berbagai aspek kesehatan tubuh.

Bahkan, dalam ajaran Islam, tidur siang atau qailulah merupakan sunnah Nabi Muhammad SAW yang membawa berbagai manfaat bagi tubuh.

Berikut beberapa manfaat tidur siang yang perlu diketahui:

1. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Tidur siang dapat membantu mengembalikan fokus dan meningkatkan konsentrasi.

Terutama bagi mereka yang merasa lelah di tengah hari, tidur siang bisa menjadi cara untuk kembali segar.

Dengan tidur siang yang singkat, otak akan mendapatkan waktu istirahat sejenak yang memungkinkan kita untuk lebih berkonsentrasi dan mengerjakan tugas dengan lebih baik.

NASA bahkan melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa tidur siang sekitar 26 menit dapat meningkatkan performa dan kewaspadaan.

2. Meningkatkan Daya Ingat

Tidur siang memiliki peran penting dalam membantu proses konsolidasi memori, yaitu proses penyimpanan informasi di otak.

Saat kita tidur siang, otak mengolah informasi yang telah dipelajari, sehingga membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.

Studi menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu otak mengolah dan menyimpan informasi baru lebih efektif.

3. Mengurangi Stres

Tidur siang bisa menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, yang dapat membantu tubuh lebih rileks.

Dengan tidur siang, tubuh diberi kesempatan untuk melepaskan ketegangan yang mungkin terakumulasi sepanjang hari.

Hal ini membuat tidur siang menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres, terutama jika Anda merasa kewalahan dengan pekerjaan atau aktivitas sehari-hari.

4. Meningkatkan Mood

Tidur siang juga bermanfaat untuk kesehatan mental dengan membantu meningkatkan mood dan mengurangi perasaan cemas.

Ini terjadi karena tidur siang membantu merangsang produksi serotonin, yaitu zat kimia di otak yang berperan dalam mengatur perasaan bahagia.

Oleh karena itu, tidur siang sering kali membuat seseorang merasa lebih tenang dan nyaman.

5. Meningkatkan Produktivitas

Dengan energi yang pulih setelah tidur siang singkat, produktivitas dapat meningkat secara signifikan.

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tidur siang meningkatkan performa, khususnya pada tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

Tidur siang singkat bisa memberikan dorongan energi, sehingga kita mampu menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efisien dan produktif.

6. Mendukung Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa tidur siang secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Tidur siang membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular.

Dengan menjaga tekanan darah tetap stabil, tidur siang bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk mendukung kesehatan jantung.

Dalam Islam, tidur siang atau qailulah merupakan salah satu sunnah Nabi Muhammad SAW yang dianjurkan untuk dilakukan.

Nabi Muhammad SAW bersabda, “Tidur sianglah kalian, karena setan tidak tidur siang.” (HR. Thabrani).

Anjuran ini bukan hanya sekadar istirahat, tetapi memiliki manfaat kesehatan yang telah terbukti dalam berbagai penelitian.

Selain itu, qailulah juga dimaksudkan untuk menjaga kekuatan fisik dan mental agar seseorang tetap kuat dalam menjalankan ibadah dan aktivitas lainnya.

Imam Al-Ghazali dalam Ihya Ulumuddin menyarankan tidur siang ringan agar kita lebih siap dan kuat untuk beribadah, khususnya untuk melaksanakan ibadah malam seperti shalat tahajud.

Hal ini menunjukkan bahwa tidur siang tidak hanya memiliki manfaat kesehatan, tetapi juga membawa kebaikan dalam menjaga keseimbangan hidup.

Menurut Sunnah Nabi Muhammad SAW, waktu tidur siang yang dianjurkan adalah sebelum dan sesudah shalat Dzuhur.

Tidur siang  pada waktu tersebut akan membantu Anda terhindar dari efek negatif  sinar matahari.

Meskipun tidur siang memiliki banyak manfaat, durasinya juga perlu diperhatikan. 

Tidur siang yang ideal adalah sekitar 10-30 menit.

Tidur siang yang terlalu lama dapat menyebabkan perasaan pusing atau lemas saat bangun, kondisi yang dikenal sebagai sleep inertia.

Dengan durasi tidur siang yang singkat, kita bisa merasakan manfaat optimal tanpa efek samping yang tidak diinginkan.

Tidur siang bukan hanya sekadar aktivitas istirahat di siang hari.

Dengan durasi yang tepat, tidur siang dapat meningkatkan konsentrasi, daya ingat, mengurangi stres, meningkatkan mood, dan mendukung kesehatan jantung.

Manfaat ini juga didukung oleh ajaran Islam melalui sunnah qailulah yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW.

Jadi, tidur siang singkat bisa menjadi cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental sepanjang hari.