Mau Perut Buncit Hilang? Lakukan 7 Latihan Kardio untuk Membakar Lemak Perut

Latihan ini menggabungkan latihan kekuatan dengan kardio. 

Dengan melompat secara eksplosif pada setiap squat, Anda meningkatkan detak jantung, membakar kalori, dan melatih kaki serta inti tubuh, yang membantu menghilangkan lemak perut. 

4. Burpee

Burpee adalah latihan menantang yang melibatkan seluruh tubuh, menggabungkan squat, push-up, dan jump. 

Burpee dapat meningkatkan detak jantung secara signifikan, membakar kalori, dan menargetkan lemak perut, sekaligus membangun kekuatan dan daya tahan tubuh. 

5. Russian twists

Meski tidak sekuat latihan lainnya, russian twist berfokus pada bagian inti tubuh. 

Gerakan memutar ini melibatkan otot perut dan membantu mengurangi lemak perut jika dikombinasikan dengan aktivitas kardio lainnya. 

6. Lompat tali

Lompat tali adalah latihan kardio yang efektif dan menyenangkan. 

Latihan ini membakar kalori dalam jumlah yang signifikan, membantu meningkatkan koordinasi, dan melatih otot inti. 

Sehingga olahraga ini sangat bagus untuk mengurangi lemak perut yang menumpuk. 

7. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT)

HIIT melibatkan pergantian antara latihan intens dan periode istirahat pendek. 

Gaya latihan ini telah terbukti membakar lemak perut secara efisien sekaligus meningkatkan kesehatan kardiovaskular. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 7 Latihan Kardio untuk Membakar Lemak Perut, Salah Satunya Rutin Berlari

Baca juga: Otoritas Kesehatan Palestina: Puluhan Pasien di Rumah Sakit Gaza Terancam Kelaparan