Ini 7 Buah yang Dapat Bantu Atasi Flu dan Pilek Secara Alami

Mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat pemulihan.

SERAMBINEWS.COM - Flu dan pilek sering terjadi saat perubahan cuaca dan bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat pemulihan.

Buah seperti jeruk, lemon, stroberi, nanas, pepaya, mangga, apel, dan delima kaya akan vitamin C, antioksidan, serta nutrisi penting lainnya yang mendukung sistem imun.

Selain mempercepat penyembuhan, buah-buahan ini juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan secara keseluruhan.

Melansir dari laman Step to Health beberapa waktu lalu, detailnya berikut tujuh buah-buahan yang dapat mengatasi flu dan pilek.

1. Jeruk dan lemon

 Baca juga: Ramuan ala dr Zaidul Akbar untuk Batuk, Flu dan Masuk Angin, Berikut Ulasannya

Jeruk dan lemon adalah salah satu buah terbaik untuk melawan flu dan pilek karena mengandung vitamin C yang tinggi serta vitamin, mineral, antioksidan, dan asam amino esensial lainnya.

Kandungan semua vitamin itu dapat membantu meningkatkan berfungsinya sistem kekebalan tubuh sehingga dapat membantu melawan flu.

Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian baru-baru ini, asupan buah-buahan dan sayuran merupakan makanan yang sangat sehat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Stroberi 

Dikenal karena warnanya yang khas serta rasa dan aromanya yang lezat, stroberi adalah salah satu buah terbaik untuk mengatasi flu dan pilek karena mengandung antioksidan dalam jumlah yang tinggi.

Tak hanya itu, stroberi juga mengandung vitamin C dan serat makanan yang penting untuk kesehatan mikrobiota usus dan respons imun tubuh yang baik secara keseluruhan.

Baca juga: Sering Dianggap Flu Biasa, Kenali Gejala Infeksi Sinus Hingga Tanda-Tanda Kondisi Harus Ke Dokter

3. Nanas

Nanas adalah makanan yang sangat lengkap dari segi gizi.

Nanas tak hanya mengandung vitamin dan mineral, tetapi juga terdapat enzim dan proteinnya yang mudah dicerna.

Senyawa aktifnya, bromelain, memberikan efek antibakteri dan antiinflamasi yang berguna dalam pencegahan pilek dan flu.

Selain itu, nanas juga mengandung sejumlah besar vitamin C, serta kalsium dan fosfor, yang melindungi dari radikal bebas.

4. Pepaya

Baca juga: TERBUKTI! dr Zaidul Akbar Ungkap Resep Rempah Cara Mengatasi Flu, Cukup Gunakan 3 Bahan Ini

Pepaya merupakan buah yang dapat membantu mencegah perkembangan dan komplikasi flu dan pilek berkat kandungan vitamin A dan C.

Faktanya, setiap 100 gram menyediakan hingga 80 miligram vitamin C, nutrisi ini bertanggung jawab untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk mencapai respons positif terhadap serangan kuman.

Selain itu, buah ini mengandung serat dan enzim alami (seperti papain) yang membantu memberi makan mikrobiota usus untuk mencegah penurunan sistem pertahanan .

5. Mangga

Konsumsi secara teratur sepotong mangga sebagai bagian dari diet seimbang memberi tubuh Anda dorongan nutrisi penting, sehingga menjadi sehat dan kuat.

Mangga juga membantu memenangkan pertempuran melawan flu dan pilek serta penyakit lain pada sistem pernapasan.

Buah ini mengonsentrasikan vitamin A dan C, yang efek antioksidannya adalah kunci untuk melindungi tubuh.

Baca juga: Resep Herbal Ala dr Zaidul Akbar, Begini Obat Flu Paling Ampuh, Bisa Dicoba di Rumah

Selain itu, buah mangga juga dikaitkan dengan sifat anti-inflamasi dan ekspektoran yang dapat berguna dalam pengobatan batuk, kemacetan, dan gejala lain dari penyakit ini.

Namun, perlu diingat bahwa buah sitrus dan buah seperti mangga juga merupakan sumber glukosa, sehingga mengonsumsinya dalam jumlah banyak tidak disarankan bagi penderita gangguan metabolisme.

6. Apel 

Ditandai dengan rasa dan aromanya yang lezat, apel adalah salah satu buah terbaik lainnya untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan seluruh tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh.

Apel selain sebagai sumber serat yang baik, buah ini juga menyediakan beberapa nutrisi penting dalam jumlah kecil, termasuk vitamin C yang disebutkan di atas.

Apel menyediakan sejumlah besar berbagai flavonoid seperti flavonol, katekin, dan prociaciadinas.

Baca juga: Ini Perbedaan Sakit Flu Biasa dan Terinfeksi Covid-19

7. Delima

Buah delima mengandung tinggi antioksidan sehingga dianggap sebagai "makanan super" untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.

Kandungan dalam buah delima menyediakan vitamin B dan banyak vitamin lainnya yang dibutuhkan untuk meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, delima juga mengandung asam amino esensial dan serat, yang meningkatkan oksigenasi sel secara optimal. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Dulu Buang Bayinya karena Percaya Ramalan, 20 tahun Kemudian Ibu Ini Nangis Menyesal

Baca juga: Sosok Reza Rahadian, Lawan Main Putri Marino di Layangan Putus, Awali Karier sebagai Model

Baca juga: Luar Biasa! Inilah Manfaat Air Rendaman Kurma untuk Kesehatan, Bisa Atasi Masalah Ini pada Tubuh