Tips Puasa Ramadhan untuk Penderita Diabetes agar Tetap Sehat, Lakukan Langkah Ini

SERAMBINEWS.COM  - Bagi umat Muslim yang menderita sakit serius, mereka diperbolehkan untuk tidak menjalankan ibadah puasa selama Ramadhan dengan beberapa ketentuan yang telah ditetapkan.

Namun, bagi penderita diabetes, kondisi mereka tidak selalu dapat dianggap serius, karena seringkali penyakit ini bisa stabil dan terkendali.

Beberapa penderita diabetes mungkin merasa cukup sehat dan ingin tetap menjalankan ibadah puasa, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan selama bulan suci ini.

Langkah pertama yang sangat penting bagi penderita diabetes yang berniat berpuasa adalah berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan memeriksa kondisi kesehatan secara menyeluruh dan memberikan penilaian apakah puasa aman dilakukan atau tidak.

Konsultasi medis sebelum berpuasa sangat dianjurkan agar pasien mengetahui risiko yang mungkin timbul dan langkah-langkah pencegahan yang harus diambil.

Jika dokter memberikan izin untuk berpuasa, ada beberapa tips umum yang dapat membantu penderita diabetes agar tetap sehat selama Ramadhan.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah menjaga asupan makanan yang sehat dan teratur saat sahur dan berbuka puasa. 

Dilansir TribunHealth.com dari Cleveland Clinic Journal of Medicine, berikut uraiannya.

1. Sahur bergizi

Puasa sehat untuk penderita diabetes dimulai dengan sahur bergizi.

Sebagai sumber karbohidrat, disarankan untuk memilih jenis karbohidrat kompleks yang memberikan pelepasan glukosa secara perlahan.

Contohnya antara lain beras merah dan quinoa.

Disarankan pula untuk memilih makanan dengan indeks glikemik rendah serta kandungan serat yang tinggi.

Sebaliknya, makanan kaya lemak jenuh sebaiknya dihindari.

2. Buka puasa

Saat berbuka mulailah dengan mengonsumsi air putih.

Jaga asupan cairan selama waktu berbuka dan sahur agar tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa

Secara umum, panduan makan untuk berbuka sama seperti makan sahur.

Kuncinya adalah diet sehat dan seimbang.

3. Tetap beraktivitas

Penderita diabetes dapat melakukan aktivitas fisik seperti biasa, termasuk olahraga sedang.

Namun perlu diingat penderita diabetes harus menghindari aktivitas fisik berlebihan terutama menjelang waktu berbuka untuk mencegah hipoglikemia.

4. Menyesuaikan obat dan insulin

Kebanyakan penderita diabetes diresepkan obat rutin dan insulin.

Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai penyesuaian penggunaan obat dan insulin selama berpuasa.

5. Selalu pantau kadar gula darah

Pemantauan kadar gula darah yang sering dapat mengurangi risiko hipoglikemia dan hiperglikemia serta membantu mengendalikan kadar gula darah selama puasa Ramadan. 

Menusuk jari untuk pemeriksaan gula darah selama jam puasa tidak membatalkan puasa, dan hal ini harus ditekankan selama edukasi diabetes yang berfokus pada Ramadan.

6. Tanda bahaya yang disarankan membatalkan puasa

Jika timbul tanda atau gejala hipoglikemia, pasien harus membatalkan puasanya untuk menghindari komplikasi serius. 

Dalam kasus seperti ini, diperbolehkan dari segi agama mengingat komplikasi diabetes dapat mengancam nyawa.

Anda dapat berbicara dengan ustaz atau pemuka agama Islam mengenai hal ini.

(TribunHealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 6 Tips Puasa Ramadhan Sehat untuk Penderita Diabetes, Pantau Kadar Gula Darah dan Konsultasi Dokter

Baca juga: Kaya Vitamin dan Mineral, Inilah 10 Alasan Brokoli Baik Dikonsumsi Rutin, Bagus untuk Kesehatan