5 Cara Efektif Turunkan Kolesterol Tinggi, Mulai dari Gaya Hidup hingga Obat Dokter

SERAMBINEWS.COM – Kadar kolesterol tinggi sering datang tanpa gejala, tetapi dampaknya bisa serius jika dibiarkan terlalu lama.

Kondisi ini tidak hanya memengaruhi pembuluh darah, tetapi juga berkaitan erat dengan tekanan darah hingga risiko penyakit jantung. Karena itu, penting untuk mulai mengelolanya sejak dini.

Kabar baiknya, menurunkan kolesterol tidak selalu harus dengan cara rumit. Perubahan sederhana dalam gaya hidup justru menjadi kunci utama.

Melansir Better Health, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:

1. Perbaiki Gaya Hidup

Perubahan gaya hidup menjadi langkah awal yang tidak bisa ditawar.

Mulai dari pola makan sehat hingga rutin bergerak, keduanya berperan penting dalam menurunkan kolesterol LDL atau “jahat”.

2. Rutin Beraktivitas Fisik

Aktivitas fisik memberi dampak besar bagi kesehatan jantung.

Meningkatkan durasi olahraga dari 10 menit menjadi 30–45 menit per hari dapat membantu mengontrol kadar kolesterol sekaligus menekan risiko penyakit jantung.

3. Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok memperburuk kondisi jantung dan pembuluh darah.

Dengan berhenti merokok, risiko penyakit jantung dapat ditekan sekaligus membantu menurunkan kadar kolesterol. Jika sulit, bantuan profesional bisa menjadi solusi.

4. Hindari Konsumsi Alkohol

Alkohol tidak memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Sebaliknya, minuman ini hanya menambah asupan energi tanpa nilai gizi, sehingga sebaiknya dihindari.

5. Konsumsi Obat Sesuai Anjuran

Dalam beberapa kasus, dokter akan meresepkan obat seperti statin.

Penggunaan obat ini penting untuk membantu mengontrol kolesterol dan menurunkan risiko serangan jantung maupun stroke.

(tribunhealth.com)