Manfaat Semangka untuk Kesehatan, Memenuhi Kebutuhan Cairan dan Kaya Nutrisi

SERAMBINEWS.COM  - Semangka, salah satu buah yang sangat populer di Indonesia, tidak hanya menyegarkan saat dikonsumsi, tetapi juga kaya akan nilai gizi dan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Dengan kandungan potasium, magnesium, serta vitamin A dan C yang melimpah, semangka memberikan berbagai keuntungan bagi tubuh yang patut Anda ketahui.

Semangka dikenal memiliki kadar air yang tinggi, menjadikannya pilihan tepat untuk melepas dahaga di cuaca panas.

Namun, lebih dari itu, buah berwarna merah cerah ini juga kaya akan potasium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi jantung yang sehat.

Selain itu, magnesium dalam semangka dapat membantu meredakan ketegangan otot serta mendukung kesehatan tulang.

Semangka tidak hanya sekadar buah penyegar, namun juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Kandungan vitamin A dan C pada semangka berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tak hanya itu, penelitian menunjukkan bahwa semangka mengandung senyawa lycopene yang berfungsi sebagai antioksidan alami, memberikan manfaat perlindungan dari potensi risiko kanker.

Melansir situs kesehatan Healthline, berikut ini uraian lengkapnya.

Memenuhi kebutuhan cairan

Tetap terhidrasi penting agar tubuh Anda berfungsi dengan baik.

Pengaturan suhu tubuh, fungsi organ normal, pengiriman nutrisi ke sel, dan kewaspadaan hanyalah beberapa proses tubuh yang bergantung pada hidrasi yang cukup.

Mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu memberi tubuh Anda air yang dibutuhkannya untuk berfungsi dengan baik. 

Karena semangka sebagian besar terdiri dari air, semangka dapat menjadi pilihan yang baik untuk asupan air harian.

Dapat memiliki efek antikanker

Beberapa senyawa tanaman yang ditemukan dalam semangka, termasuk likopen dan cucurbitacin E, mungkin memiliki efek antikanker.

Meskipun hasil penelitian beragam, asupan likopen dapat dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan kanker kolorektal.

Likopen diyakini bekerja dengan menurunkan kadar faktor pertumbuhan mirip insulin (IGF) dalam darah, hormon yang mendorong pembelahan sel. 

Khususnya, kanker terbentuk saat pembelahan sel menjadi tidak terkendali.

Menyehatkan jantung

Beberapa nutrisi dalam semangka dapat mendukung kesehatan jantung.

Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. 

Faktor gaya hidup, termasuk makanan yang Anda makan, dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke dengan mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol.

Penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, keduanya penting dalam kesehatan kardiovaskular.

Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh dan membantu pembuluh darah melebar untuk menurunkan tekanan darah.

Vitamin dan mineral lain dalam semangka meliputi magnesium, kalium, dan vitamin A, B6, dan C menyehatkan dan dapat membantu kesehatan jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Mengurangi peradangan dan stres oksidatif

Peradangan merupakan penyebab utama banyak penyakit kronis.

Kombinasi antioksidan, likopen, dan vitamin C dalam semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif.

Studi hewan ini mencatat bahwa bubuk semangka yang diberikan kepada tikus untuk melengkapi pola makan yang tidak sehat menghasilkan lebih sedikit stres oksidatif dan kadar protein C-reaktif penanda inflamasi yang lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Manfaat bagi tulang dan sendi

Agak terkait dengan efek peradangan dalam tubuh Anda, semangka juga dapat bermanfaat bagi kesehatan tulang dan sendi Anda.

Buah ini mengandung pigmen alami yang disebut beta-cryptoxanthin, yang dapat melindungi sendi Anda dari peradangan. 

Meskipun terbatas, penelitian bahkan menunjukkan bahwa seiring waktu, peradangan yang berkurang dapat membantu melindungi Anda dari perkembangan kondisi seperti osteoporosis atau artritis reumatoid.

(TribunHealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 5 Manfaat Makan Semangka, Memenuhi Kebutuhan Cairan dan Kaya Antioksidan Penting

Baca juga: Kaya Vitamin dan Mineral, Inilah 10 Alasan Brokoli Baik Dikonsumsi Rutin, Bagus untuk Kesehatan