Saat Ramadhan, Berapa Gelas Idealnya Minum Air Putih saat Sahur dan Berbuka?

Lantas berapa takaran asupan air minum untuk orang yang akan menjalankan ibadah puasa?

SERAMBINEWS.COM - Bulan suci Ramadhan akan datang sebentar lagi.

Ramadhan menjadi momen yang ditunggu-tunggu ummat islam.

Di bulan suci itulah waktu menunaikan puasa selama sebulan penuh.

Untuk menjaga puasa tetap berkah dan aman maka itu kesehatan juga harus dijaga.

Termasuk mengatur pola makan yang sehat saat sahur dan juga waktu berbuka puasa.

Kecukupan asupan air minum pada tubuh untuk orang berpuasa sangat penting.

Jika asupan air minum kurang, tubuh tentu saja mudah lemas.

Lantas berapa takaran asupan air minum untuk orang yang akan menjalankan ibadah puasa?

Dokter spesialis gizi klinik, dr Samuel Oetoro menjelaskan berapa gelas idealnya minum air putih saat sahur dan buka puasa Ramadhan.

"Ketika mau sahur pas bangun tidur minum air putih 3 gelas dan waktu berbuka 5 gelas," kata Samuel dikutip Bangkapos.com dari kanal YouTube VDVC Health yang diunggah pada 18 April 2021 lalu.

Untuk ukuran gelas sedang agar tidak terlalu kembung.

"Untuk makanannya usahakan konsumsi makanan yang lengkap misalnya mengandung karbohidrat seperti roti gandum, sumber protein seperti putih telur, ikan, ayam dan sebagainya," ujar dr Samuel.

Selain itu dr Samuel Oetoro juga menganjurkan konsumsi sumber lemak yang sehat misalnya ikan, makan sayur dan buah.

"Supaya seratnya itu tinggi sehinggga kadar gula dan zat-zat bahan makanan akan diserap perlahan-lahan," katanya lagi.