Contek, Rekomendasi Menu Sahur agar Tubuh Tetap Bugar Selama Menjalankan Puasa

Apa saja yang direkomendasikan sebagai menu sahur yang tepat tersebut? 

SERAMBINEWS.COM - Energi yang Anda dapatkan saat sahur dapat membantu tubuh tidak mudah lelah ketika beraktivitas selama berpuasa.

Apa saja yang direkomendasikan sebagai menu sahur yang tepat tersebut? 

Merujuk Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), sahur adalah waktu makan yang sebisa mungkin tidak dilewatkan.

Pada waktu makan ini merupakan kesempatan Anda mendapatkan energi yang dibutuh untuk beraktivitas selama puasa Ramadhan.

Penting untuk memilih menu sahur yang tepat untuk menjalankan puasa Ramadhan.

Baca juga: Ingin Terhindar dari Dehidrasi Saat Puasa? Penuhi Kebutuhan Air Putih

Tips memilih menu sahur yang tepat

Disarikan dari Kemenkes RI dan Health Xchange, menu sahur yang tepat meliputi berikut:

Memilih karbohidrat kompleks

Menu sahur yang tepat adalah yang mengandung karbohidrat kompleks.

Nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh tubuh saat puasa sebagai salah satu sumber energi.

Karbohidrat kompleks terdiri dari roti gandum, nasi merah, dan oatmeal.

Ini nutrisi yang berserat tinggi yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membantu mempertahankan tingkat energi lebih lama.

Menghindari makanan bersantan maupun pedas

Makanan yang mengandung santan dan juga pedas akan sangat sulit untuk dicerna dalam tubuh.