Berikut, Ada Tiga Makanan Cocok Dikonsumsi saat Sahur dan Buka Puasa

Ketiga makanan di atas perlu dikonsumsi agar bisa menjaga stamina tubuh selama puasa Ramadan.

SERAMBINEWS.COM - Untuk memulai puasa Ramadhan dianjurkan mengonsumsi makan sahur.

Sehingga puasa bisa aman dan tidak terganggu masalah kesehatan.

Untuk itu, ketahui apa saja makanan yang sehat dikonsumi saat sahur.

Tiga makanan baiknya dikonsumsi saat sahur dan buka puasa.

Yaitu daging, susu dan telur.

Hal ini disampaikan dosen Peternakan UGM, Ir. Edi Suryanto, Senin (10/3/2025).

Ketiga makanan di atas perlu dikonsumsi agar bisa menjaga stamina tubuh selama puasa Ramadan.

Jenis makanan yang mengandung protein berkualitas sehingga akan membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh serta memberikan energi sepanjang hari.

Selain sebagai sumber energi, juga mengandung zat besi yang mudah diserap oleh tubuh dan vitamin B12 terutama daging merah.

Edi menyebut, konsumsi daging dapat menjaga rasa kenyang lebih lama.

Daging, telur dan susu juga menjadi sumber lemak sehat yang dapat menjadi sumber energi cadangan selama puasa.

“Tentunya bisa membantu menjaga stamina tetapi tetap harus dikombinasikan dengan makanan bergizi lainnya agar tubuh tetap sehat dan bertenaga. 

Perlu diimbangi dengan sayur, buah, dan karbohidrat kompleks agar tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap,” paparnya dikutip dari laman UGM, Senin (10/3/2025).

Ia membeberkan tips mengonsumsi daging yang sehat selama sahur dan berbuka.