Jaga Pola Makan Agar Tetap Sehat

Diet itu selaras dengan anjuran Islam, tetapi kita harus memperhatikan apa yang kita konsumsi. Jangan makan sembarangan. TGK M YUSUF AL-QARDHAWI, Pengurus ISAD Aceh

SERAMBINEWS.COM, BANDA ACEH - Bulan Ramadhan tidak hanya menjadi waktu untuk beribadah, tetapi juga kesempatan untuk menjalankan pola hidup sehat.

Hal ini disampaikan oleh Dr Tgk M Yusuf Al-Qardhawi MH, Pengurus Ikatan Sarjana Alumni Dayah (ISAD) Aceh, dalam podcast Serambi Ramadhan dengan tema "Puasa dan Diet: Bolehkah Berbarengan dengan Pola Hidup Sehat?".

Dr Yusuf menjelaskan, diet yang sehat sebenarnya selaras dengan anjuran dalam Islam. Bahkan, Nabi Muhammad SAW pun mengingatkan pentingnya menjaga pola makan agar tetap sehat selama berpuasa.

Dalam sebuah hadist yang diriwayatkan oleh Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda, “Berpuasalah niscaya kalian akan sehat.” (HR Ath Thabrani dalam Mu’jam al Awsath).

Namun, Tgk Yusuf menekankan, untuk mencapai puasa yang sehat, ada syaratnya. Salah satunya adalah memilih makanan yang tepat. "Diet itu selaras dengan anjuran Islam, tetapi kita harus memperhatikan apa yang kita konsumsi. Jangan makan sembarangan," ujarnya dalam podcast Serambi Ramadhan, Selasa (18/3/2025).

Ia juga menambahkan, berbuka puasa sebaiknya diawali dengan makanan yang manis alami seperti kurma atau air hangat. Penting juga untuk memberi jeda sebelum mengonsumsi makanan berat. "Jangan langsung makan yang berat, mulai dengan yang ringan seperti kurma yang tidak mengandung pemanis buatan," jelasnya.

Selain itu, Tgk M Yusuf Al-Qardhawi juga mengingatkan untuk menghindari makanan yang tinggi kalori dan karbohidrat, seperti makanan instan dalam kaleng, yang mengandung banyak gula buatan.

Jenis makanan yang direkomendasikan untuk mendukung diet sehat antara lain sayur mayur, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, susu rendah lemak, dan yogurt tawar (plain yoghurt). 

Dengan menjaga pola makan yang baik dan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, Tgk M Yusuf Al-Qardhawi mengingatkan bahwa puasa dapat menjadi kesempatan untuk menerapkan pola hidup sehat. Hal ini tidak hanya akan mendukung tubuh tetap sehat, tetapi juga meningkatkan kualitas ibadah selama Ramadhan.(an)