Waspada, Jerawat Bisa Jadi Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Ini Bahaya dan Batas Aman Konsumsinya

Kelebihan gula juga bisa memicu peradangan, hipertensi, serta mempercepat penuaan kulit dan nyeri sendi.

SERAMBINEWS.COM - Terlalu banyak konsumsi gula tak hanya meningkatkan risiko diabetes dan penyakit kronis lainnya. 

Tetapi juga menimbulkan gejala fisik yang kerap diabaikan, seperti jerawat, mudah lelah, perubahan suasana hati, hingga gangguan tidur.

Kelebihan gula juga bisa memicu peradangan, hipertensi, serta mempercepat penuaan kulit dan nyeri sendi.

Agar tetap sehat, disarankan membatasi asupan gula maksimal 50 gram atau sekitar 4 sendok makan per hari sesuai anjuran Kementerian Kesehatan.

Waspadai tanda-tanda tubuh kelebihan gula dan terapkan pola makan seimbang untuk mencegah dampak buruknya bagi kesehatan jangka panjang.

Bahaya gula bagi kesehatan memang sudah banyak diulas dan sering dibicarakan oleh para pakar.

Baca juga: MUDAH, Begini Cara Menghilangkan Kecanduan Gula Pasir dalam Makanan, Ini Saran dr Zaidul Akbar

Gula bisa membahayakan kesehatan tubuh apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Pada dasarnya, gula dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi atau bahan bakar tubuh agar bisa bekerja secara optimal.

Secara alami, gula ditemukan dalam sejumlah asupan, seperti buah segar.

Selain itu, terkadang gula ditambahkan dalam makanan ataupun minuman.

Tapi, konsumsi gula perlu dibatasi agar tidak jadi bumerang bagi tubuh.

Sebelum mengenali beberapa tanda tubuh kelebihan gula, ada baiknya Anda menyimak bagaimana metabolisme gula di dalam tubuh.

Baca juga: Lawan Asam Urat Tanpa Obat Kimia, Coba Ramuan Tradisional Ini dari dr Zaidul Akbar, Pakai Jahe

Proses metabolisme gula di dalam tubuh

Dilansir dari Kompas.com, Sabtu (27/4/2024), menurut Harvard Health Publishing, ketika tubuh mendapatkan gula, sebagian besar gula akan dipecah dan diserap di usus kecil.

Enzim khusus di dalam tubuh bakal menargetkan molekul yang lebih besar dan mengubahnya menjadi tiga gula sederhana yakni glukosa, galaktosa, dan fruktosa.