Begini Manfaat Sarapan Praktis dan Bergizi Jika Cuman Makan Kurma dan Almond

SERAMBINEWS.COM -  Sarapan sering kali dianggap sebagai waktu makan paling penting dalam sehari dan menyehatkan.

Namun sayangnya, banyak orang melewatkan sarapan karena kesibukan atau bingung memilih makanan yang cepat tapi tetap sehat.

Jika anda salah satunya, ada solusi mudah yang bisa langsung dicoba untuk sarapan dengan makan 3 butir kurma dan 5 butir almond setiap pagi.

Kombinasi kurma dan almond bukan hanya mengenyangkan, tetapi juga menyimpan segudang manfaat untuk tubuh.

Dikutip dari Times of India, kebiasaan ini bisa memberikan energi alami, membantu fungsi otak, hingga menjaga kesehatan jantung dan pencernaan. Berikut manfaat lengkapnya:

1. Memberi Energi Sejak Pagi

Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang memberi dorongan energi secara instan.

Ini cocok untuk anda yang ingin langsung ‘on’ sejak pagi tanpa harus mengandalkan kopi atau minuman energi.

Di sisi lain, almond mengandung lemak sehat dan protein yang membantu mempertahankan energi lebih lama, mencegah rasa lemas atau lapar sebelum jam makan siang.

Baca juga: Air Rendaman Kurma, Minuman Favorit Nabi Berkhasiat untuk Pencernaan dan Kesehatan, Begini Caranya

2. Menjaga Fungsi Otak dan Daya Ingat

Sarapan ini juga bagus untuk kesehatan otak. Almond dikenal kaya akan vitamin E dan omega-3, dua nutrisi penting yang membantu meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Sementara itu, kurma mengandung antioksidan seperti flavonoid yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan memori.

3. Melindungi Jantung dan Menurunkan Kolesterol

Jangan sepelekan peran kurma dan almond untuk kesehatan jantung. Lemak tak jenuh tunggal dalam almond mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kadar kolesterol baik (HDL).

Kurma pun memiliki kandungan magnesium dan kalium yang dapat mengatur tekanan darah dan memperkuat fungsi jantung secara keseluruhan.

4. Melancarkan Pencernaan

Punya masalah sembelit atau pencernaan tidak lancar? Kurma yang kaya serat bisa membantu memperbaiki pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Sedangkan almond mengandung prebiotik yang membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus, meningkatkan penyerapan nutrisi dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara umum.

Baca juga: Deretan 13 Bahan Makanan Ini Bisa Meningkatkan Kecerdasan, dr Zaidul Akbar : Brokoli hingga Almond

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Meski mengandung kalori, kombinasi kurma dan almond justru bisa membantu anda mengontrol berat badan.

Serat dalam kurma membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.

Lemak sehat dan protein dalam almond juga berperan menjaga nafsu makan tetap stabil dan mencegah makan berlebihan.

6. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

anda juga bisa merasakan manfaat kecantikan dari sarapan ini. Almond kaya akan vitamin E, biotin, dan minyak alami yang membantu menjaga kelembapan kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan.

Kurma pun mengandung nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan dan kekuatan rambut, sehingga rambut terlihat lebih sehat dan tidak mudah rontok.

7. Memperkuat Tulang

Almond mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang berperan dalam menjaga kepadatan tulang.

Baca juga: Dokter Boyke Ungkap Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil, Sumber Energi dan Nutrisi untuk Janin

Konsumsi rutin bisa membantu mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis. Ini adalah cara sederhana untuk menjaga kesehatan tulang sejak muda.

Tidak perlu waktu lama untuk menyiapkan sarapan sehat ini. anda bisa menyimpannya dalam wadah kecil dan mengonsumsinya bahkan saat dalam perjalanan.

Tanpa perlu dimasak atau diolah, 3 kurma dan 5 almond bisa jadi “superfood combo” yang membantu menjaga tubuh tetap bertenaga dan sehat sepanjang hari.

Jika anda sedang mencari perubahan gaya hidup sehat yang mudah dilakukan, memulai pagi dengan kurma dan almond bisa menjadi langkah kecil dengan manfaat besar. Yuk, coba mulai besok pagi!

(Serambinews.com/Gina Zahrina)