Tips Meningkatkan Energi di Pagi Hari, Olahraga Pagi hingga jangan Skip Sarapan

SERAMBINEWS.COM - Banyak orang merasa lesu di pagi hari, padahal tidur sudah cukup.

Padahal, memiliki energi yang cukup di pagi hari bisa meningkatkan produktivitas seharian penuh.

Rasa malas dan lesu bisa menjadi hambatan besar untuk memulai hari. Kabar baiknya, ada beberapa trik sederhana yang bisa diterapkan di pagi hari agar tubuh tetap berenergi dan bersemangat hingga sore.

Trik-trik ini bertujuan untuk membangunkan tubuh dan pikiran secara alami, sehingga tubuh tidak terasa lelah dan siap menghadapi berbagai aktivitas.

Dengan menerapkan kebiasaan pagi yang baik, tubuh akan terisi energi dan siap menjalani hari.

Trik Meningkatkan Energi di Pagi Hari

Dilansir dari Everyday Health, berikut ini beberapa trik yang bisa dilakukan di pagi hari agar tubuh tetap berenergi hingga sore hari. 

1. Makan sarapan

Sarapan memulihkan energi yang hilang saat tidur dan mempercepat metabolisme tubuh.

Makanan yang terbaik untuk meningkatkan energi di pagi hari adalah makanan yang kaya protein, lemak, dan rendah karbohidrat. 

"Tergetkan sekitar 30 gram protein dan isi setengah piring dengan sayuran berwarna-warni, serta seperempat piring dengan karbohidrat," kata Taylor McClelland Newman, RD. 

"Ini akan memberikan energi dan rasa puas yang bertahan hingga makan siang." 

"Jika Anda bisanya menyantap yogurt untuk sarapan, cara terbaik untuk membuatnya lebih seimbang adalah dengan menambahkan buah beri segar, selai kacang, granola, dan biji chia atau biji rami."

"Kombinasi ini menyeimbangan gula darah dan memberikan energi yang tahan lama," lanjutnya. 

Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: Profil Brigadir Angga Sonanta, Personel Polres Aceh Singkil Jadi Finalis MTQ ke-37

2. Olahraga pagi