Tips Meningkatkan Energi di Pagi Hari, Olahraga Pagi hingga jangan Skip Sarapan

Berolahraga pagi dapat meningkatkan energi pada tubuh. 

Hal ini karena gerakan melepaskan endorfin dan norepinefrin (zat kimia otak yang membuat Anda merasa terjaga), yang memberikan rasa nyaman. 

"Olahraga juga meningkatkan aliran darah, sehingga Anda mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrisi yang bergerak ke organ dan otot, yang meningkatkan tingkat energi," kata Barbara Bawer, MD. 

Dr. Bawer menyarankan untuk melakukan latihan kekuatan selama 15 menit.

Karena melatih otot dapat membakar kalori lebih lama setelah latihan daripada kardio, yang dapat membantu meningkatkan energi untuk beberapa waktu setelah latihan selesai. 

3. Melompat 100 kali

Tren melompat 100 kali di pagi hari memiliki banyak manfaat. 

"Ini adalah latihan yang meningkatkan sirkulasi dan penyaluran oksigen serta nutrisi, sehingga dapat meningkatkan energi," ujar Bawer. 

"Latihan ini menawarkan intensitas yang relatif tinggi, tapi dengan kecepatan Anda sendiri," ujar Larry Nolan, DO. 

"Jika Anda baru memulai, latihan ini bisa menjadi latihan seluruh tubuh yang sesuai dengan kemampuan Anda dan memiliki potensi pembakaran kalori per menit yang tinggi," lanjutnya. 

Melompat di tempat tidak memerlukan peralatan dan tidak memakan waktu lama untuk menyelesaikannya. 

Sebaiknya sertakan pemanasan singkat untuk menghindari cedera, terutama setelah bangun tidur. 

Baca juga: Riyoso, Plt Sekda Pati Jadi Sorotan, Debat dengan Warga soal PBB, Dulu Viral VC Hot dengan Wanita

4. Mandi air dingin

Memulai hari dengan mandi air dingin akan melancarkan peredaran darah dan membuat Anda lebih waspada, serta mengurangi stres. 

Tubuh akan memasuki mode bertahan hidup dan meningkatkan aliran darah untuk mempertahankan suhu intinya.