Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Tak ada alasan untuk memperparah kondisi diri sendari menjadi lebih buruk.
Sebaliknya, Anda perlu menjadi versi terbaik dari diri sendiri dengan menjadikan tubuh sehat.
Akan ada banyak cara yang dapat dilakukan.
Dilansir dari Science Alert, berikut 10 cara sederhana di antaranya yang disarankan oleh Andy Bellatt, seorang ahli gizi.
1. Minum banyak air
Air sangat penting untuk mengatur bentuk setiap sel di dalam tubuh kita.
ika kita tidak mendapatkan cukup, pada kenyataannya, sel-sel ini mulai mengerut.
Baca: Rupiah Anjlok, Pengusaha Mengaku Kelimpungan
Baca: Keistimewaan Gerhana Bulan 28 Juli 2018, Benarkah Bulan Akan Berwarna Biru?
2. Kurangi sodium
Sebagian besar dari kita makan terlalu banyak sodium, dan itu tidak termasuk garam yang ditambahkan di meja.
Terlalu banyak garam dalam diet Anda dapat menyebabkan bengkak dan kembung.
Sehingga akan lebih baik jika menguranginya.
3. Tidak perlu pantang terhadap makanan tertentu
Ada perbedaan antara mengurangi kebiasaan makan berlebih dengan pantang terhadap makanan tertentu.
Diet yang selalu pantang terhadap bahan atau makanan tertentu (seperti gula misalnya), dapat diganti dengan bahan lain yang berfungsi sama (madu misalnya).
Namun melakukan ini bisa berbahaya jika produk pengganti kekurangan nutrisi atau tidak memiliki kadar kandungan nutrisi yang sama dengan yang dihindari.
Baca: Senin, Nova dan Syarkawi Diminta ke Kemendagri
Baca: Ucapkan Selamat Ulang Tahun Untuk Egy Maulana Vikri, Adiba Khanza Unggah Foto Bareng
Baca: Kenapa Kita Jarang Sekali Melihat Bangkai Kucing yang Mati? Ternyata Ini Alasannya
4. Jangan mengandalkan bubuk dan pil
Bubuk dan pil adalah ekstrasi dari bahan makanan yang dulunya utuh, seperti buah atau sayuran.
"Ketika sesuatu berbentuk bubuk, Anda mungkin hanya mengonsumsinya sekitar satu sendok teh atau satu sendok makan paling banyak?" kata Bellatti.
Hal itu seharusnya membuat kita bertanya-tanya akan kadar nutrisi yang kita butuhkan.
Akan lebih baik jika kita mengonsumsi satu mangkuk brokoli secara nyata.
Bubuk coklat memang memiliki nutrisi, tetapi seharusnya tidak membuatnya menjadi sebagian besar asupan diet Anda.
5. Jangan terlalu fokus pada kalori
Memfokuskan terlalu banyak pada kalori juga bisa berbahaya.
Karena pengukuran secara salah membuatnya tampak seperti kalori dari satu makanan sama persis dengan makanan yang lain.
"Ini terutama benar ketika makan di restoran," kata Bellatti.
"Banyak item rendah kalori mengandung natrium, yang menahan air dan dapat membuat Anda merasa kembung."
6. Berpikir positif
Berpikir positif tentang makan dan merasa lebih baik dapat membantu memotivasi sebagian orang untuk tetap berpegang pada gaya hidup baru.
Fokuslah pada peluang gizi darimakanan yang Anda konsumsi sebagai lawan dari makanan tidak sehat yang Anda hindari.
7. Jangan harapkan keajaiban
Waktu satu minggu tentu belum akan menunjukkan fungsi luar biasa.
Karena untuk menjaga pola makan sehat seperti ini tidak akan secara drastis memperlihatkan perubahan nyata pada kesehatan tubuh.
Tetapi berkomitmen untuk merawat tubuh Anda dengan baik meskipun hanya untuk beberapa hari mungkin cukup untuk meletakkan fondasi selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun untuk makan sehat di masa depan.
Artikel ini telah tayang di intisari dengan judul Cukup Lakukan 7 Perubahan Ini dalam Seminggu, dan Lihat Efeknya untuk Kesehatan Anda