Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Sedang merasa sedih, stress, atau bahkan depresi?
Mungkin mood jelek kamu tesebut ada hubungannya dengan makanan yang kamu makan atau diet yang sedang kamu jalani.
Mengutip eatingwell.com, ada penelitian baru yang menunjukkan bahwa asupan yang masuk dalam tubuh dapat mempengaruhi mood kamu.
Tidak hanya meningkatkan mood, tapi bahkan bisa meredakan stress, menghilangkan kegelisahan kamu dan membantu kamu untuk melawan depresi.
Baca: Pilpres 2019 Akan Menjadi Pertempuran Terakhir Bagi Prabowo Subianto
Baca: Mat Solar Tak Bisa Berjalan Karena Terserang Stroke, Cegukan Bisa Jadi Tanda-Tandanya
Mau tau makanan apa saja yang bisa buat hari kamu lebih baik?
Berikut 6 makanan yang dapat meningkatkan mood dan kesehatan mental kamu
1. Cokelat
Hobi makan cokelat? Mungkin kamu termasuk orang yang selalu berbahagia.
Penelitian yang dilakukan Pusat Penelitian Nestle di Swiss menemukan, orang yang mengonsumsi coklat hitam setidaknya 1,4 ons setiap hari, aku menjadi lebih bahagia.
Hal ini karena coklat mengandung antioksidan yang dapat menurunkan kadar zat Cortisol dan hormon lain yang menyebabkan stress di dalam tubuh.
Temuan ini bukan berarti kita harus makan coklat dalam jumlah banyak.
Jika terlalu banyak, maka kamu hanya akan bertambah stress akibat berat badan yang naik.
Baca: Soal Artikel Kegeraman Keluarga karena Prabowo Hina Gus Dur, Begini Reaksi Alissa Wahid
Baca: Tim Jokowi-Ma’ruf di Aceh Double SK
2. Ikan
Mengutip eatingwell.com, mengonsumsi ikan-ikan, terutama yang tampak berisi, dapat mengurangi rasa gelisah yang kamu rasakan.
Efek tersebut adalah hasil dari kandungan omega-3 pada ikan.
Omega-3 dapat mengubah zat kimiawi dalam otak kita, yang berhubungan langsung dengan mood atau suasana hati kita.
Baca: Hormat Saat Menyanyikan Lagu Indonesia Raya, Sikap Jokowi Disorot, Ternyata Ini Aturannya
3. Teh Hijau
Nikmat rasanya ketika kita minum segelas teh hangat ketika sedang merasa bad mood.
Ganti teh biasa dengan teh hijau maka kamu akan mendapatkan manfaat yang berlipat ganda.
Menurut American Journal of Clinical Nutrition, meminum dua atau tiga gelas teh hijau, dapat mengurangi tingkat depresi yang dirasakan orang-orang tua.
Hal ini bisa disebabkan oleh nutrisi dari teh hijau yang dapat meningkatkan mood.
Nutrisi tersebut seperti L-theanine, zat asam amino yang dapat membantu kamu mengurangi rasa gelisah.
Baca: Di Jepang, Tak Ada Murid yang Tinggal Kelas
4. Bluberi
Blueberi adalah buah yang mengandung lebih banyak antioksidan dari pada buah-buahan yang lain.
Mengutip dari eatingwell.com. buah bluberi mengandung zat antioksidan bernama flavonoids.
Flavonoids memiliki untuk meningkatkan mood kamu, daya ingat, dan mencegah otak kamu menua.
5. Sayuran Hijau
Sayur-sayuran hijau seperti bayam dapat mengurangi rasa gelisah yang dirasakan otak kamu.
Hal ini karena sayur-sayuran hijau banyak mengandung magnesium.
Tentu saja mengonsumsi sayur-sayuran dapat membuat tubuh kamu lebih sehat lagi.
6. Yogurt
Yogurt atau susu yang difermentasi, dapat membuat mood kamu lebih baik, serta berkurangnya stress, gelisah dan resiko mengalami depresi.
Hal ini karena adanya bakteri probiotik pada makanan atau minuman yang difermentasi. (*)
Artikel ini telah tayang di grid.id dengan judul 6 Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental Kamu