Kekurangan Cairan saat Puasa Bisa Sebabkan Kulit Kering, Ini 7 Tips Agar Kulit Terlihat Selalu Sehat

Lemak omega 3 berperan dalam menjaga kulit dan membuatnya bersinar.

Omega 3 adalah asam lemak esensial karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri sehingga tubuh perlu mendapatkannya dari makanan.

Untuk mendapatkannya kamu bisa mengonsumsi jenis makanan tertentu seperti ikan.

Mengutip medicalnewstoday.com, omega 3 banyak ditemukan pada bahan-bahan makanan yang mudah dijumpai berikut:

Ikan salmon

Satu porsi salmon yang dibudidayakan mengandung:

- 1,24 g DHA

- 0,59 g EPA

Satu porsi salmon liar mengandung:

- 1,22 g DHA

- 0,35 g EPA

Ikan Sarden

Satu porsi sarden kalengan mengandung:

- 0,74 g DHA

- 0,45 g EPA