Baca tanpa iklan
Berikut ini lima hal sederhana untuk menjaga kesehatan hati, ginjal dan kandung kemihmu. Lakukan setiap hari untuk hasil yang maksimal.
SERAMBINEWS.COM - Hati, ginjal, dan kandung kemih merupakan organ yang memiliki fungsi penting.
Tetapi orang sering mengabaikannya dalam jangka panjang, dan akhirnya harus merasakan dampak buruknya.
Meski kita memiliki 2 ginjal, tetapi menjaga keduanya tetap sehat bukanlah hal yang mudah.
Ada tips sederhana yang akan menjaga tubuh kesehatan hati, ginjal untuk jangka panjang
Berikut ini 5 langkah sederhana yang telah dirangkum Tribunnews.com dari Brightside.me pada Sabtu (20/7/2019).
1. Kurangi Garam dan Minuman Bersoda
Minuman bersoda (CaterEm)
Banyak dari makanan ini telah menjadi bagian dari cemilanharian kita.
Tetapi pada kenyataannya kita harus memakannya secukupnya .
Ini termasuk kopi , minuman ringan, makanan yang mengandung banyak garam, dan makanan yang sangat tinggi protein.
Coba minumlah detoks mini setiap beberapa hari dan berhentilah sejenak dari mengonsumsi makanan ini sekitar dua kali seminggu.
Baca: Pelaku Usaha di Aceh Singkil Paparkan Konsep Pengembangan Ekonomi Bahari
Baca: Bank Mandiri Mengalami Gangguan Hari Ini, Nasabah Keluhkan Saldo Hilang hingga Tersisa 0 Rupiah
2. Rutin Minum Teh
Minum teh (FirstCry Parenting)
Sudah menjadi rahasia umum jika teh memiliki banyak khasiat untuk tubuh.
Terutama jika kita meminumnya dengan takaran yang pas.
Teh hijau dan teh jahe menjadi beberapa dari banyknya jenis teh yang sering dijumpai dipasaran.
Kamu bisa dengan mudah menemukannya, usahakan tidak menambahkan pemanis jika ingin merasakan khasiatnya.
Baca: Viral Challenge Makan Mie Instan 3 Kali Sehari Selama Sebulan, Bagaimana Dampaknya Bagi Kesehatan?
3. Konsumsi Vitamin
Konsumsi vitamin (Reader's Digest)
Ada banyak ramuan pendukung yang juga membantu menjaga kesehatan ginjalmu seperti vitamin B-6, omega-3, dan kalium sitrat.
Ketiga herbal ini dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena batu ginjal.
Banyak dari mereka juga dapat ditambahkan melalui multivitamin atau multiminerals yang mudah dikonsumsi.
4. Detok Tubuh
Detox tubuh (© Pixabay)
Setelah Anda memasukkan tip sehat ini ke dalam gaya hidup sehari-hari.
Pembersihan yang bagus dapat benar-benar berhasil.
Berikut adalah contoh pembersihan 2 hari:
Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional medismu untuk memastikan bahwa pembersihan tepat.
Sarapan : Untuk makanan pertama, cobalah minum jus sederhana dengan buah-buahan seperti jus bit dengan cranberry kering atau smoothie, lebih disukai yang dibuat dengan bayam.
Makan siang : Untuk makan siang, kamu dapat mencoba smoothie lain.
Jika kamu tidak ingin minum dua kali pertama dalam sehari, kamu juga bisa mengonsumsi sereal millet panas, menambahkan buah favorit ke dalamnya.
Makan Malam : Untuk makanan terakhirmu, salad yang enak bisa membantu.
Mulailah dengan campuran sayuran sebagai dasarnya.
Kamu dapat menambahkan protein favorit, bisa berupa daging tanpa lemak atau tahu, gerimis lemon yang enak.
Bisa juga menggunakan buah favoritmu, tetapi hati-hati jangan sampai berlebihan.
Baca: 5 Fakta Terkait Kanker Prostat, Pria Botak Lebih Berisiko hingga Kopi Bisa Menghambat
5. Latihan Kegel
Latihan kegel (The Standard)
Mungkin mengejutkanmu bahwa ada cara yang bisa membantu menjaga kandung kemih.
Dr Arnold Kegel dikembangkan latihan-latihan panggul pada tahun 1948 untuk membantu wanita dengan stres inkontinensia urin, terutama setelah melahirkan atau menopause.
Jika dilakukan secara teratur, mereka dapat membantu mencegah kebocoran kandung kemih.
Ini sederhana, cukup kontraksikan otot-otot dasar panggulmu dan kemudian rilekskan, pegang masing-masing selama hitungan 10.
Lakukan 30 di antaranya, 10 sambil berdiri, 10 saat duduk, dan 10 saat berbaring.
Lakukan tindakan ini 3 kali sehari, yang menambah 90 kontraksi sehari.
Pastikan kandung kemih dalam keadaan kosong sebelum melakukannya.
Kamu dapat melakukan latihan ini sambil menjalani rutinitas harian seperti biasa.
(Tribunnews.com / Bunga)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Jaga Kesehatan Hati, Ginjal & Kandung Kemih dengan Lakukan 5 Hal Sederhana Ini, Termasuk Minum Teh
Penulis: Bunga Pradipta Pertiwi
Editor: Miftah