Baca tanpa iklan
* Sayuran
Sayuran kaya akan kalium yang akan menurukan kadar natrium dan membuangnya leway urin.
Mekanisme inilah yang mampu menurunkan tekanan darah dan hipertensi bisa dikendalikan.
Banyak sayuran yang kaya akan kandungan kalium, seperti selada, sawi, lobah hijau, bayam, kubis, dan buncis.
* Pisang
Pisang adalah buah-buahan yang praktis untuk dimakan dan bisa dibawa kemana saja.
Buah ini terkenal dengan kaliumnya yang sangat tinggi.
Selain itu, pisang juga kaya akan serat, vitamin A, vitamin B, Vitamin C dan banyak jenis mineral.
Cara memakan pisang yang terbaik agar tekanan darah cepat turun adalah memakannya pagi hari atau dicampur dengan oatmeal.
* Buah beri
Buah beri kaya akan flavonoid yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Selain itu, buah beri juga mampu menurunkan berat badan ika dikonsumsi dengan makanan sehat lainnya seperti oarmeal, sereal dan produk gandum lain.
Tetapi disarankan konsumsi buah beri dalam bentuk buah segar bukan dari kalengan.
* Ikan salmon
Semua jenis ikan yang mengandung omega 3 sangat baik untuk penderita hipertensi.