Mampu Membakar Lemak dengan Cepat, Ini Tiga Latihan Lompat Tali HIIT yang Wajib Anda Coba

Istirahat - 10 detik

Lompatan standar - 20 detik

Istirahat satu menit dan ulangi empat kali lagi.

Latihan lompat tali HIIT tingkat sedang

Lompat tali jack - 20 detik

Istirahat - 10 detik

Bodyweight squats - 20 detik

Istirahat - 10 detik

Lompatan dari sisi ke sisi - 20 detik

Istirahat - 10 detik

Bergantian menekuk berat badan - 20 detik

Istirahat - 10 detik

Lompat tali jack - 20 detik

Istirahat satu menit dan ulangi empat kali lagi.

Latihan lompat tali HIIT yang sulit