Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Berat badan ideal merupakan idaman semua orang.
Tak sedikit orang yang melakukan olahraga bahkan diet untuk mendapatkan berat badan ideal.
Satu di antara standar berat badan ideal yakni mempunyai perut rata tak berlemak.
Lantas adakah cara yang bisa membantu memperoleh perut rata di samping berolahraga secara rutin?
Apakah seseorang harus mengkonsumsi jenis makanan tertentu untuk mendapatkan perut rata?
Dikutip Tribunnewswiki dari Kompas.com, biasanya mengurangi karbohidrat serta lemak dan banyak mengkonsumsi protein menjadi salah satu cara yang dianjurkan.
Namun perlu diketahui, kita juga tak boleh melupakan mikronutrien.
Meskipun hal tersebut hanya diperlukan sedikit namun itu mempunyai peran yang vital.
Sebuah penelitian mengungkapkan, terdapat mikronutrien tertentu yang bisa membantu dalam mengurangi lingkar pinggang seseorang.
Mikronutrien tersebut adalah vitamin D.
Vitamin D adalah nutrisi yang bermanfaat untuk pembentukan tulang dan gigi.
Vitamin D diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan otot.
Vitamin ini tergolong ke dalam golongan vitamin yang mudah larut di dalam lemak.
Vitamin D terbentuk secara alami ketika kulit terkena sinar matahari langsung.
Bahkan, sebagian besar kebutuhan vitamin D terpenuhi lewat paparan sinar matahari.
Itulah mengapa, Vitamin D disebut juga sebagai ‘vitamin matahari’.
Karena vitamin ini dihasilkan dari proses konversi kolesterol menjadi calcitriol saat kulit terpapar sinar matahari, untuk kemudian calcitriol dihantarkan menuju organ ginjal dan hati hingga terciptalah vitamin D, tepatnya vitamin D3 atau kalsiferol.
Selain dari sinar matahari (UV-B), vitamin D juga terkandung dalam beberapa jenis makanan, seperti jamur, kuning telur, serta ikan.
Vitamin D jenis ini disebut sebagai vitamin D2 atau ergokalsiferol.
Sampai saat ini, kita mungkin hanya mengetahui jika vitamin D hanya berperan penting dalam pertumbuhan tualang dan gigi.
Namun tahukah anda jika vitamin D juga penting untuk mengurangi lemak perut?
Dalam sebuah pemaparan di pertemuan pakar endokrinologi Eropa di Barcelona menjelaskan tentang hubungan penurunan lemak perut dengan peran vitamin D.
Berdasarkan pada penelitian tersebut menyebutkan, orang yang mempunya banyak lemak perut cenderung mempunyai asupan vitamin D yang rendah.
Dalam studi Epidemiologi Obesitas Belanda ini, ada sekitar 7.000 orang yang dilibatkan dalam penelitian tersebut.
Para peneliti ini mengambil kesimpulan usai mengamati data dengan cermat.
Hasilnya, orang dengan vitamin D terendah mempunyai tingkat lemak perut paling tinggi.
Akan tetapi, alam penelitian tersebut tidak menyebutkan tentang jumlah pasti kekurangan vitamin D yang menyebabkan perut buncit.
Di lain sisi, hubungan antara lemak perut dan kekurangan vitamin D telah ditetapkan oleh penelitian ini.
Penelitian ini bukan merupakan pertama kali asupan vitamin D dan lemak perut dicari hubungannya.
Sebelumnya, dilaporkan jika meningkatkan asupan vitamin D bisa menolong untuk menghilangkan lemak perut.
Untuk menguatkan bukti, masih diperlukan studi lain.
Contoh vitamin D
Sudah menjadi rahasia umum jika sinar matahari merupakan sumber vitamin D di bumi dan tidak ada penggantinya.
Selain sinar matahari ada juga beberapa tanaman yang mempunyai kadar vitamin D yang tinggi.
Sebagai contoh adalah bayam, susu, kacang kedelai, dan ikan.
Ikan ini bisa sarden atau ikan teri.
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Kaka, Kompas.com)
• Bisa Bikin Udara di Rumah Lebih Segar, 10 Tanaman Hias Ini Dapat Menyerap Debu dan Polusi Udara
• Pasrah Lihat Putrinya Dicabuli Ayah Kandung, Ibu Asal Padang Ini Ngaku Takut Diceri Suami
• VIDEO - Pria Ini Terkejut Lihat Isi Kiriman Paket Berisi Belatung
Artikel ini telah tayang di tribunnewswiki.com dengan judul Vitamin D Ternyata Bisa Membantu untuk Mengurangi Lemak Perut, Ini Penjelasannya