Baca tanpa iklan
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari secangkir kopi, penting untuk diingat untuk tidak menambahkan gula putih, krim, atau susu murni.
Jika Anda lebih suka kopi manis, sebaiknya tambahkan gula merah, madu, minyak kelapa, atau susu nabati, seperti susu oat.
3. Biji-bijian utuh
Selalu ingat bahwa makanan dengan biji-bijian lebih disukai daripada makanan dengan biji-bijian yang sudah diolah.
• 5 Tips Atasi Keringat Berlebih di Ketiak, Aman dan Alami
Masalah dengan biji-bijian olahan adalah khasiatnya telah dihilangkan. Tapi dari sinilah sebagian besar vitamin, mineral, dan protein berasal.
Kamu bisa mencampurkan biji-bijian ini pada menu sarapan pagi, seperti:
Amaranth: Biji-bijian ini kaya protein, memiliki rasa pedas yang enak, dan merupakan bahan yang bagus untuk bubur sarapan yang lezat.
Oats: Ini adalah opsi yang tidak pernah gagal. Kombinasikan dengan stroberi, apel, dan madu untuk sarapan yang sensasional dan sehat.
• Suami Terlalu Baik Tapi Istri Tetap Minta Cerai, Hakim Pengadilan Bingung
Soba: Biji-bijian ini sangat kaya protein, dan kamu bisa menggunakannya untuk pancake, crepes, dan muffin.
Quinoa: Biji-bijian ini memiliki beberapa khasiat luarbiasa yang dapat membantu melawan peradangan dengan artritis.
4. Jus wortel
Khasiat jus wortel akan membantu kamu merawat persendian dan meningkatkan produksi kolagen berkat kandungan antioksidan alami, karotenoid, vitamin (C, D, dan K) yang sangat luar biasa.
• 5 Tips Atasi Keringat Berlebih di Ketiak, Aman dan Alami
Konsumsi jus wortel saat sarapan, dan jangan gunakan pemanis dari gula pasir, sebaiknya gunakan madu.
5. Pistachio
Pistachio merupakan biji-bijian mengandung sumber protein alami luar biasa yang harus kamu manfaatkan jika menderita radang sendi.