Baca tanpa iklan
Di sisi lain, banyak sekali orang-orang yang mendambakan supaya tetap awet muda meski usia telah bertambah.
SERAMBINEWS.COM - Menjaga penampilan supaya selalu menarik adalah dambaan semua orang.
Seiring bertambahnya usia pasti tubuh kita akan mengalami perubahan dan penuaan, baik secara kesehatan hingga penampilan.
Di sisi lain, banyak sekali orang-orang yang mendambakan supaya tetap awet muda meski usia telah bertambah.
Bukan hal yang mustahil karena berdasarkan penelitian dari 1.000 orang yang berusia 38 tahun ditemukan bahwa beberapa dari mereka bugar seperti mereka yang berusia 20-an.
Sementara yang lain tampaknya memiliki kondisi kesehatan seperti lansia.
Mengutip dari Brightside, genetika hanya menyumbang sekitar 20% dari cara orang menua, sementara faktor lingkungan dan gaya hidup memainkan peran yang jauh lebih besar.
Baca juga: Tata Cara Sholat Dhuha Dijelaskan Ustaz Abdul Somat Sesuai Tuntunan Rasulullah SAW
Baca juga: Sholawat Nabi Keutamaannya Dosa Diampuni, Penyakit Disembuhkan, Rezeki Dimudahkan Allah SWT
Baca juga: Ini Cara Klaim Token Listrik Gratis PLN Desember 2020, dengan Login stimulus.pln.co.id
Tentunya ini jadi kabar gembira bagi kita semua jika bukan hal yang tidak mungkin untuk tetap awet muda meski sudah berumur.
Bagaimana caranya?
Berikut beberapa tips untuk memperlambat penuaan suapaya awet muda dirangkum dari Brightside:
1. Kelola stres Anda
Peraih Nobel Elizabeth Blackburn menemukan bahwa telomer (ujung kromosom) sebenarnya bertanggung jawab atas proses penuaan di sel kita.
Semakin pendek telomer kita, semakin cepat kita menua.
Stres kronis menyebabkan telomer lebih pendek, itulah mengapa penting untuk mengelola tingkat stres Anda.
Caranya mengatasinya Anda bisa melakukan meditasi karena bisa membuat Anda merasa lebih rileks.
Ditambah lagi, ini juga bisa membantu mencegah pemendekan telomer.
2. Berteman dengan orang yang Anda suka
Berdasarkan penelitian Blackburn menunjukkan jika orang yang tinggal di komunitas yang aman dan ramah memiliki telomer yang lebih panjang.
Sementara itu, studi lain menunjukkan bahwa orang yang menikah dan mereka masih mempertahankan persahabatan lama juga memiliki telomere yang lebih panjang, yang berarti mereka bertambah tua sedikit lebih lambat daripada yang lain.
3. Kurangi makan
Maksudnya dengan melakukan pembatasan kalori sehingga makan lebih sedikit tanpa malnutrisi dapat memperlambat metabolisme manusia dan membantu kita awet muda.
Sebuah penelitian yang mengamati dua kelompok monyet selama dua tahun menyebut jika monyet yang menjalani diet rendah kalori hidup lebih lama dan lebih sehat.
Sebaiknya hindari makanan olahan karena fosfat yang ditambahkan ke makanan olahan mempercepat proses penuaan.
Nah, sebaliknya konsumsilah makanan anti-penuaan seperti blueberry, cokelat hitam, kacang-kacangan, buah ara, salmon, alpukat, dan kunyit.
Tak hanya membuat awet muda tetapi juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Melatih otak
Melakukan olahraga memang penting bagi kesehatan tapi jangan lupa untuk melatih otak.
Misalnya dengan belajar dan bermain yang melibatkan aktivitas mental bisa membuat otak Anda bekerja secara aktif, Anda dapat memperlambat proses penuaan.
Studi terbaru menunjukkan bahwa belajar meningkatkan jumlah neuron yang membantu otak tetap lebih muda.
5. Makeup natural
Cobalah lebih mengurangi riasan karena paraben yang digunakan dalam kosmetik dapat mengganggu estrogen dan menyebabkan kesuburan wanita normal menjadi penuaan dini.
Sehingga gunakan makeup lebih natural dan beralih ke kosmetik alami.
6. Berjemur
Berdasarkan penelitian dari UK, menyarankan agar kita menghabiskan sekitar 15 menit di bawah sinar matahari sekitar tengah hari tanpa tabir surya.
Karena bisa membantu Anda mendapatkan vitamin D tanpa risiko terkena kanker kulit.
7. Tidur cukup
Memiliki pola tidur yang tepat sangat penting karena saat tidur akan bertanggung jawab atas nutrisi dan regenerasi.
Jadi tidurlah lebih awal agar tidur kita cukup karena kurang tidur kronis memengaruhi tidak hanya perasaan kita, tetapi juga penampilan kita.
8. Menari
Sebuah studi menunjukkan bahwa menari adalah salah satu jenis olahraga paling efektif yang dapat membalikkan proses penuaan.
Bagaimana bisa?
Karena bisa meningkatkan kerja hipokampus dan membantu Anda memperlambat penuaan.
9. Vitamin
Antioksidan mencegah radikal bebas yang disebabkan oleh kerusakan akibat sinar matahari atau merokok yang merusak sel-sel dalam tubuh kita.
Cara mengatasinya dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan karena bisa memperlambat penuaan, antioksidan yang kuat seperti selenium, vitamin E, dan vitamin C.
Artikel ini telah tayang di Tribunsolo.com dengan judul 9 Cara Memperlambat Penuaan Agar Terlihat Awet Muda, Buruan Coba Sekarang!,