Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Telur merupakan satu di antara makanan yang paling banyak dikonsumsi orang.
Selain karena praktis, telur juga bergizi, sumber ptotein, nutrisi yang sangat baik dan disebut sebagai 'multivitamin alami".
Namun demikian, beberapa orang mencoba menghindarinya karena mereka berpikir jika mereka makan lebih banyak telur maka akan meningkatkan kolesterol dan berdampak negatif pada kesehatan dalam jangka panjang.
Ini tidak benar. Telur dianggap sebagai makanan super dan merupakan bagian penting dari piramida makanan modern.
Telur memiliki banyak manfaat, Anda bisa mengkreasikan dengan berbagai menu, konsumsilah hanya dalam jumlah sedang.
Harga telur memang tengah naik, ini 8 alasan mengapa telur adalah makanan paling sehat yang baik untuk tubuh, seperti dilansir Step to Health, Senin (4/1/2021).
1. Baik untuk tubuh
Memang benar, telur memang mengandung kolesterol, tetapi tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan Anda.
Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Tahun 2021, Saat Situasi Masih Dalam Bayang Pandemi Covid-19
Ingatlah bahwa tubuh Anda sendiri, terutama hati Anda, menghasilkan kolesterol sebagai produk penting yang memiliki beberapa fungsi berbeda.
Yang penting adalah Anda menjaga kadar kolesterol seimbang dalam batas normal.
Jumlah kolesterol dalam telur tidak menimbulkan risiko bagi orang sehat karena tidak meningkatkan kadar yang disebut kolesterol jahat atau LDL.
Selain itu, telur tidak mengandung lemak jenuh, yang merupakan risiko yang sangat jelas bagi kesehatan Anda.
2. Mengandung kolesterol baik
Telur mengandung koleterol baik.
Saat Anda makan telur secara teratur, Anda akan mendapatkan HDL lipoprotein, yang dikenal sebagai "kolesterol baik".
Berkat kolesterol HDL, Anda akan lebih terlindungi dari masalah kardiovaskular dan meningkatkan kesehatan otak yang lebih baik.
Baca juga: Tak Hanya Sebagai Obat Batuk, Kenali 12 Manfaat Jeruk Purut untuk Kesehatan: Bisa Cegah Kanker
3. Menyediakan nutrisi penting - kolin
Telur menyediakan nutrisi penting, seperti kolin.
Pernahkah Anda mendengar tentang kolin? Ya, kolin merupakan nutrisi penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Kolin adalah anggota vitamin B kompleks dan membantu membangun membran sel dan molekul penting lainnya untuk fungsi otak.
Menurut sebuah studi klinis dari Amerika Serikat, hampir 90% populasi kekurangan nutrisi ini.
Baca juga: Berbahaya Bagi Kesehatan, Ini 9 Tempat yang Tidak Boleh Untuk Menyimpan Ponsel
Kolin dapat dengan mudah diperoleh dengan makan lebih banyak telur dan mempertahankan gaya hidup sehat.
4. Telur adalah makanan bergizi
Cara terbaik untuk memulai hari adalah dengan makan telur atau menyiapkan telur dadar yang lezat untuk sarapan.
Berkat pilihan sehat ini, Anda mendapatkan berbagai manfaat yang ditawarkan, seperti:
Vitamin A, folat, vitamin B5, B12, B2, fosfor, selenium, 6 gram protein dan 5 gram lemak sehat.
Baca juga: Ini Trik Mudah Kupas Cangkang atau Kulit Telur Rebus agar Tetap Mulus, Cukup Tambahkan Bahan Ini
5. Membantu menjaga penglihatan
Telur membantu menjaga penglihatan Anda.
Seiring bertambahnya usia, kualitas penglihatan Anda menurun.
Proses degeneratif ini dapat diperlambat jika Anda menambahkan vitamin tertentu ke dalam makanan Anda, termasuk dua vitamin yang ditemukan dalam telur : lutein dan zeaxanthin.
Kedua antioksidan kuat ini menargetkan retina mata Anda dan dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula.
Sebaiknya makan lebih banyak telur, lima atau enam kali seminggu, untuk melindungi Anda dari gangguan ini.
6. Konsumsi telur organik, lebih rendah trigliserida
Telur yang paling baik untuk dikonsumsi ialah telur organik, yang berarti dihasilkan dari ayam tanpa hormon tambahan.
Telur organik ini lebih rendah trigliserida.
Memiliki tingkat asam lemak omega-3 yang lebih tinggi yang dapat mengurangi kadar trigliserida sehingga Anda akan menikmati kesehatan jantung yang lebih baik.
Baca juga: Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Ampuh Menjaga Kesehatan Usus dan Lambung
7. Telur membantu merawat otak
Telur tidak meningkatkan kolesterol Anda telur tidak berisiko bagi kesehatan jantung Anda, dan juga membantu mencegah demensia.
Dalam penelitian besar selama lebih dari 10 tahun dengan hampir 300.000 peserta, mereka yang mengonsumsi lima hingga enam telur per minggu tidak mengalami masalah otak.
Namun, dalam kasus pasien diabetes, penelitian menemukan bahwa sebaiknya batasi konsumsi telur menjadi dua hingga tiga telur per minggu.
Baca juga: BERITA POPULER - Perawat Putus Tangan di Abdya, Pria Dipergoki Mesum hingga Pasangan Gay Digerebek
8. Telur memuaskan dan meningkatkan berat badan
Penting untuk diingat bahwa jika Anda makan lebih banyak telur, itu saja tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Namun, yang akan mereka lakukan adalah membuat Anda merasa puas sehingga Anda terhindar dari ngemil di sela waktu makan.
Telur kaya akan protein dan makronutrien. Itulah mengapa saran terbaik untuk sarapan yang ideal adalah telur dadar dengan bayam, buah apel dan secangkir teh putih.
Baca juga: Ada 6 Manfaat Kopi untuk Kesehatan Tubuh: Lawan Kanker, Membakar Lemak hingga Perbaiki Daya Ingat
Menu ini akan membuat Anda smerasa kenyang.
Telur adalah salah satu makanan paling memuaskan di dunia dan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita lainnya
Baca juga: Michael Yukinobu de Fretes Penuhi Panggilan Polisi, Diperiksa Terkait Kasus Video Syur dengan Gisel
Baca juga: Melihat Aurat Lawan Jenis Karena Membantu Orang Tua Jualan di Pasar, Simak Penjelasan Buya Yahya
Baca juga: UPDATE Covid-19 Aceh: Total Warga yang Positif Capai 8.763 Orang