Baca tanpa iklan
Ini karena aktivitas fisik mendorong sekresi endorfin, zat kimia yang meningkatkan kesejahteraan.
Latihan fisik juga memiliki efek menenangkan dan meminimalkan keberadaan bahan kimia dalam sistem kekebalan yang memperburuk depresi.
Beberapa kegiatan yang direkomendasikan para ahli adalah sebagai berikut:
Yoga atau Tai chi, latihan pilates, rutinitas gym, kickboxing, mengendarai sepeda dan renang.
2. Bangun hubungan yang kuat
Pasien dengan gangguan depresi harus membutuhkan dukungan terus-menerus.
Oleh karena itu, bagian dari tanaman seseorang untuk menangani depresi harus mencakup membangun hubungan interpersonal yang kuat.
Baca juga: Ketahuilah! Selain Minum Air Putih, Ini Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal yang Perlu
Waktu berkualitas dengan orang yang Anda cintai atau teman dekat dapat membantu Anda menjernihkan pikiran dan mengurangi kesedihan.
3. Tidur nyenyak
Tidak adanya istirahat yang tepat menghasilkan spiral stres dan insomnia.
Gejala depresi bisa mengganggu kualitas tidur seseorang. Namun, kurang tidur bisa membuat Anda sulit menangani dan menangani depresi.
Faktanya, orang yang menderita insomnia 10 kali lebih mungkin menderita depresi dibandingkan dengan mereka yang tidur nyenyak.
Karena itu, meski sulit, sebaiknya lakukan tindakan yang membantu mengajak tubuh beristirahat.
Sebagai contoh: Pastikan ruangan Anda memiliki suhu yang nyaman.
Jauhkan diri Anda dari gangguan seperti ponsel, komputer, dan televisi.
Baca juga: Simak, 5 Manfaat Cuka Sari Apel bagi Kesehatan, Turunkan Kadar Gula Darah hingga Berat Badan