Baca tanpa iklan
Bermeditasi sebelum tidur.
Pastikan tempat tidur Anda bersih dan nyaman.
Hindari mengonsumsi minuman beralkohol dan sumber kafein.
4. Jaga pola makan yang sehat
Tidak ada bukti pasti tentang hubungan beberapa jenis makanan dengan kejadian depresi yang dialami.
Namun, banyak penelitian telah menemukan hubungan antara nutrisi dan proses otak yang membantu mengendalikan gangguan ini.
Oleh karena itu, bagian dari pengobatan depresi melibatkan pengembangan kebiasaan gizi yang lebih baik seperti:
Konsumsi makanan seimbang, dengan protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat.
Batasi asupan gula, lemak jenuh, dan makanan olahan.
Baca juga: Ungkap Detik-detik Saat Dilarikan ke RS Akibat Covid, Ashanty : Aku Sesak Nafas kayak Sakaratul Maut
Tingkatkan jumlah omega 3 dalam makanan Anda, seperti ikan biru, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Minumlah banyak air dan cairan sehat.
Anda juga bisa rutin meneguk air infus dengan bumbu dan rempah-rempah alami.
5. Terapi pijat
Terakhir, di antara banyak terapi alternatif yang dapat membantu Anda menangani depresi, ada satu yang sangat populer.
Baca juga: VIDEO Kondisi Makin Mencekam Pasca Kudeta di Myanmar, Warga Tutup Jalan sampai Militer Bawa Buldoser
Meskipun terapi pijat bukanlah metode untuk menyembuhkan depresi, terapi pijat ini dapat membantu meringankan banyak gejala fisik yang terkait.
Penerapan pijat terapeutik mengurangi kekakuan, nyeri otot, dan kelelahan.