Baca tanpa iklan
Selama menstruasi, sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air. Beberapa penyebab terbesar meliputi:
- makanan berlemak
- alkohol
- minuman berkarbonasi
- kafein
- makanan asin
Mengurangi makanan-makanan tersebut dapat mengurangi kram dan ketegangan akibat rasa sakit akibat menstruasi.
3. Minum lebih banyak air
Perbanyak Minum Air Putih
Minum lebih banyak air dapat membantu meredakan kembung, yang memperburuk gejala.
Biasakan minum 6 hingga 8 gelas air setiap hari, terutama selama menstruasi Anda.
4. Konsumsi Teh chamomile
Teh Chamomile
Anda bisa meminum dua cangkir teh per hari saat menstruasi.
Teh chamomile mengandung Glacyne yang bekerja meredakan syaraf dan otot kejang dan mengandung zaat antiinflamasi.