Baca tanpa iklan
2. Diet sehat dan olahraga rutin
Dilansir dari Healthline, cara menghilangkan double chin karena berat badan berlebih utamanya memerlukan diet sehat dan olahraga teratur.
Kontrol pola makan dengan mengurangi konsumsi kalori berlebihan, caranya:
- Makan empat porsi sayuran setiap hari
- Makan tiga porsi buah setiap hari
- Konsumsi karbohidrat kompleks seperti beras merah, gandum utuh
- Hindari makanan olahan, makanan berpengawet, makanan siap saji
- Makan lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan
- Makan protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan
- Hindari gorengan atau segala sesuatu yang digoreng
- Hanya minum susu rendah lemak
- Kurangi atau minimalkan asupan gula
- Kontrol porsi makan, hindari makan berlebihan
Agar penurunan berat badan optimal, lakukan olahraga atau aktivitas fisik intens seperti berkebun dua kali seminggu.
Ketika berat badan sudah lebih ideal, biasanya lemak di dagu dan double chin praktis juga menyusut.