Baca tanpa iklan
Awalnya, ini tidak membahayakan tubuh, tetapi dalam jangka panjang, pankreas menurunkan produksi insulin.
Bersepeda membantu membakar timbunan lemak di otot dan membantu mereka mengirim sinyal untuk penggunaan glukosa, sehingga menurunkan kadar gula rendah dalam tubuh.
Baca juga: Ketahuilah, Ini 4 Gejala Penyakit Diabetes yang Kerap tidak Disadari, Jangan Disepelekan
Waktu Terbaik Bersepeda Bagi Penderita Diabetes
30 sampai 60 menit bersepeda sehari cukup bermanfaat untuk memberikan manfaat anti-diabetes.
Juga, bersepeda selama satu jam dengan kecepatan sedang oleh seseorang yang kelebihan berat badan dengan diabetes dapat membantu mengurangi separuh kadar gula darah mereka dalam 24 jam.
Tips Bersepeda Bagi Penderita Diabetes
- Mulailah dengan kecepatan sedang:
Jika Anda penderita diabetes dan berencana untuk mulai bersepeda, mulailah dengan kecepatan sedang dan jangan pernah memaksakan diri untuk melanjutkannya selama berjam-jam.
Ini karena olahraga berat sebenarnya dapat meningkatkan kadar glukosa alih-alih menurunkannya.
- Kadar glukosa terkadang turun terlalu rendah saat bersepeda dan Anda mungkin memerlukan minuman glukosa untuk mengembalikannya ke normal.
Pilih sepatu yang tepat untuk bersepeda:
Pilih sepatu yang dapat mengatur tekanan kaki dan menghindari segala jenis kerusakan saraf.
- Seperti yang disebutkan di atas, olahraga terus menerus dapat berdampak buruk pada kadar glukosa dan meningkatkannya alih-alih menurunkannya.
Hidrasi:
Selain itu, dehidrasi dapat meningkatkan kadar glukosa. Oleh karena itu, disarankan untuk menghidrasi tubuh Anda dengan baik selama berolahraga.
- Berkeringat saat bersepeda dapat menyebabkan iritasi kulit atau infeksi bakteri.
Juga, perhatikan luka atau lecet saat bersepeda karena dapat menyebabkan luka yang menyakitkan.
Namun, bersepeda saja tidak dapat mengelola diabetes dan harus disertai dengan diet seimbang dan perubahan gaya hidup lainnya seperti berhenti merokok. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga: Kodim Aceh Tenggara Lakukan Vaksinasi Covid-19 Tahap II Bagi Purnawirawan dan Warakawuri
Baca juga: Ingat! Malam Jumat yang Dianjurkan Rasulullah, Baca Surat Al Kahfi, Simak Keutamaannya
Baca juga: Live Streaming dan Prediksi Timnas Indonesia vs Thailand, Mampukah Indonesia Menundukkan Thailand?