Baca tanpa iklan
Tidur penting untuk banyak aspek kesehatan Anda, termasuk berat badan. Studi menunjukkan, orang yang kurang tidur cenderung menambah berat badan, yang mungkin termasuk lemak perut.
Sebuah studi 16 tahun yang melibatkan lebih dari 68.000 wanita menemukan, mereka yang tidur kurang dari 5 jam per malam secara signifikan lebih mungkin untuk menambah berat badan dibanding yang tidur 7 jam atau lebih per malam.
Kondisi yang dikenal sebagai sleep apnea, di mana pernapasan berhenti sebentar-sebentar di malam hari, juga dikaitkan dengan kelebihan lemak visceral.
Selain tidur minimal 7 jam per malam, pastikan Anda mendapatkan kualitas tidur yang cukup. Jika Anda menduga menderita sleep apnea atau gangguan tidur lainnya, bicarakan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan.
4. Minum teh hijau
Teh hijau adalah minuman yang sangat sehat. Ini mengandung kafein dan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG), yang keduanya tampaknya meningkatkan metabolisme.
EGCG adalah katekin, yang menurut beberapa penelitian dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut. Efeknya dapat diperkuat ketika konsumsi teh hijau dikombinasikan dengan olahraga.
5. Kurangi tingkat stres Anda
Stres bisa membuat Anda bertambah gemuk dengan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres.
Penelitian menunjukkan, kadar kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.
Terlebih lagi, wanita yang sudah memiliki pinggang besar cenderung memproduksi lebih banyak kortisol sebagai respons terhadap stres.
Peningkatan kortisol semakin menambah penambahan lemak di sekitar bagian tengah. Untuk membantu mengurangi lemak perut, lakukan aktivitas menyenangkan yang menghilangkan stres. Berlatih yoga atau meditasi bisa menjadi metode yang efektif. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribun-Timur.com dengan judul Cara Menghilangkan Lemak di Perut, Salah Satunya Tidur Nyenyak Secara Rutin,