Baca tanpa iklan
7 Bahaya Ini Mengintai Tubuhmu Jika Konsumsi Garam Secara Berlebihan, Nomor 6 Belum Banyak yang Tahu
SERAMBINEWS.COM - Bahaya ini akan mengintai tubuhmu jika mengonsumsi garam secara berlebihan.
Garam sangat mudah kita temukan di pasaran.
Garam sering digunakan untuk menambah rasa pada makanan atau sebagai penyedap bagi masakan.
Namun mengonsumsi garam dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan keseimbangan antara natrium dan kalium pada tubuh.
Garam bukanlah makanan yang tidak sehat dan penting untuk tubuh.
Selama tidak mengonsumsi garam terlalu banyak, maka tidak dapat mempengaruhi kondisi bagi kesehatan tubuh.
Baca juga: Ini Lima Manfaat Kunyit Untuk Kesehatan
Kandungan sodium atau mineral yang terkandung dalam garam dapat membantu mengatur cairan tubuh serta mempertahankan transmisi saraf dan kontraksi pada otot.
Bahkan penelitian juga ada yang mengatakan otak dapat merespon sodium yang serupa dengan zat adiktif seperti nikotin, sehingga dapat menimbulkan efek kecanduan.
Dilansir Serambinews.com melalui kanal YouTube Saddam Ismail pada Senin (24/10/2022), dr Saddam Ismail mengungkap beberapa resiko dan bahaya yang bisa ditimbulkan jika mengonsusmsi garam berlebihan diantaranya :
1. Meningkatkan Tekanan Darah
Ketika mengonsumsi garam secara berlebihan akan membuat tekanan darah menjadi lebih tinggi.
Karena jika kandungan natrium didalam darah terlalu banyak akan membuat volume darah menjadi meningkat, maka tekanan darah juga ikut meningkat.
Kemudian kandungan natrium yang berlebihan didalam tubuh juga dapat merusak dinding pembuluh darah hingga menjadi tidak sehat.
Baca juga: Berikut, Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Bagus buat Wajah dan Otak
"Untuk mencegah tekanan darah tinggi dan rusaknya dinding udara batasilah asupan garam dan jangan berlebihan" kata dr Saddam Ismail.
2. Stroke
Sroke juga akan berbahaya apabila mengonsumsi garam secara berlebihan dalam jangka panjang karena bisa merusak dinding pembuluh darah, dengan akibatnya nutrisi dan oksigen ke otak juga dapat terganggu.
Peningkatan tekanan darah ataupun hipertensi darah tinggi yaitu bisa beresiko pembulih darah di otak yang pada akhirnya stroke terjadi.
"Untuk menghindari hal tersebut adalah dengan mengurangi asupan garam agar tekanan darah tidak menjadi tinggi" pungkasnya.
3. Penyakit Jantung
Kondisi darah tinggi atau hipertensi yang diakibatkan mengkonsumsi garam yang berlebihan juga berkaitan dengan penyakit jantung.
Jika tekanan darah meninggi maka jantung akan memompa darah lebih keras, sehingga membuat fungsi jantung bisa menurun.
Baca juga: Jangan Buang Kulit Buah Ini, Rasakan Manfaat untuk Kesehatan, Kulit Buahan untuk Obati Stroke
"Hal itulah tekanan darah tinggi atau hipertensi juga dapat berkaitan dengan penyakit jantung," ujarnya.
4. Osteoporosis
Mengonsumsi garam secara berlebihan juga bisa berdampak pada kesehatan tulang.
Dalam hal ini apabila mengonsumsi garam berlebihan maka kalsium akan keluar melalui urine lebih banyak dan sejalan dengan kadar garam di dalam tubuh.
"kalau kadarnya meningkat, kalsiumnya juga dikeluarkan lebih banyak" pungkasnya
Jika hal ini terus-menerus terjadi, tubuh akan mengambil kalisum di tulang untuk menyeimbangkan kekurangan kadar kalsium yang akibatnya tulang menjadi keropos hingga jadi osteoporosis.
5. Menganggu Fungsi Ginjal
Akibat dari mengonsumsi garam berlebihan ginjal akan sedikit mengeluarkan cairan ke urine, sehingga mengalami Edema atau penumpukan cairan dan bisa menyebabkan tangan, kaki dan punggung menjadi bengkak.
Sementara itu, garam sebenarnya juga bagus untuk tubuh dimana mengatur kapan ginjal harus membuang cairan dan menahan cairan pada tubuh.
"Namun apabila mengonsumsi garam terlalu banyak maka fungsi ini akhirnya ikut terganggu" pungkasnya.
6. Batu Ginjal
Mengonsumsi garam terlalu banyak juga dapat memicu batu saluran kemih terutama pada batu ginjal.
Hal itu karena bisa membuat kalsium banyak terbuang melalui urine sehingga kadar kalsium didalam urine menjadi meningkat.
Sebagian besar batu ginjal terbentuk oleh kalsium, jadi apabila kadar kalisum didalam urine kebanyakan maka lama-kelamaan akan terbentuk batu ginjal.
"Dengan mengurangi konsumsi garam, membatasi asupan garam maka kadar kalsium di urine juga akan menurun dan menurunkan resik terbentuknya batu ginjal" kata dr. Saddam Ismail.
7. Dehidrasi
Mengonsumsi garam yang berlebihan juga dapat memicu rasa haus yang berlebihan.
Karena tidak bisa mencukupi kebutuhan cairan maka akan mengalami dehidrasi akibat dari natrium atau garam yang mempengaruhi cairan didalam tubuh.
Untuk mengatasi masalah pada beberapa gangguan kesehatan diatas cukup membatasi asupan garam yang disarankan oleh dr Saddam Ismail dengan mengkonsumsi garam hanya satu sendok teh per hari.
(Serambinews.com/Anisah Azzahra)