SERAMBINEWS.COM - Akhir- akhir ini overthinking sering kali menjadi penghalang bagi kedamaian batin.

Banyak orang terjebak dalam pola pikir yang terlalu sibuk memikirkan masa lalu atau masa depan, sehingga kehilangan kemampuan untuk menikmati saat ini.

Dalam buku The Power of Now, yang pertama kali diterbitkan pada tahun 1997, oleh Eckhart Tolle menawarkan pendekatan mindfulness yang efektif untuk mengatasi overthinking dan menemukan ketenangan.

Menurut Tolle, overthinking adalah produk dari pikiran yang terjebak dalam identitas ego.

Ego selalu merasa tidak puas dan cemas, terus-menerus mengejar waktu yang belum datang atau berusaha memperbaiki masa lalu.

Untuk mengatasi hal ini, Tolle menekankan pentingnya “kekuatan saat ini” atau hadir sepenuhnya dalam momen sekarang.

Dengan berfokus pada apa yang terjadi saat ini, kita dapat melepaskan kecemasan yang berasal dari pikiran yang tak bisa kita kendalikan.

Berikut adalah beberapa cara dari buku  The Power of Now  yang bisa digunakan untuk mengatasi overthinking:

1.   Sadari Keberadaan Anda di Saat Ini    

Tolle menekankan bahwa banyak pikiran negatif timbul karena kita tidak benar-benar hadir di saat ini.

Kesadaran penuh pada momen sekarang, misalnya dengan memperhatikan napas, sensasi tubuh, atau lingkungan sekitar, dapat menghentikan pola overthinking yang berfokus pada masa lalu atau kekhawatiran akan masa depan.

Dimulai dari hal terkecil terlebih dahulu agar kita dapat terhindar dari overthingking

2.   Pisahkan Diri dari Pikiran    

Salah satu konsep utama dalam  The Power of Now  adalah pemahaman bahwa kita bukanlah pikiran kita.

Tolle mengajak kita untuk menyadari bahwa pikiran hanyalah alat, bukan identitas kita.