SERAMBINEWS.COM - Pemilihan makanan yang tepat menjadi faktor penting dalam mencapai keberhasilan diet, terutama untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit.

Para ahli gizi menyebut bahwa beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu membakar lemak perut secara efektif melalui mekanisme metabolisme, pencernaan, dan pengurangan penumpukan lemak di area perut.

Makanan yang dikenal efektif dalam membantu proses ini umumnya kaya akan nutrisi seperti protein, serat, dan lemak sehat. Protein, misalnya, membantu meningkatkan metabolisme dan membangun massa otot yang dapat membakar lebih banyak kalori.

Serat, di sisi lain, mendukung pencernaan yang lebih lancar dan membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi nafsu makan berlebih.

Lemak sehat, seperti yang ditemukan pada alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon, juga memiliki peran penting dalam mengatur hormon yang terkait dengan penyimpanan lemak dan nafsu makan.

Lemak ini membantu tubuh lebih efisien dalam membakar kalori dan mengurangi akumulasi lemak di area perut.

Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraiannya.

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu mengurangi lemak visceral dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga lebih mudah menghindari makan berlebihan. 

Kandungan kaliumnya yang tinggi membantu mengatur retensi air dan mengatasi kembung, sementara seratnya memperlambat pencernaan, meningkatkan kadar energi yang stabil dan mengurangi keinginan makan.

2. Teh hijau

Dikenal karena katekinnya, teh hijau meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kapasitas pembakaran lemak tubuh. 

Antioksidan dalam teh hijau mengurangi stres oksidatif, faktor yang terkait dengan penumpukan lemak perut. 

Teh hijau mengandung ekstrak dengan konsentrasi lebih tinggi dalam bentuk yang praktis, sehingga lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam gaya hidup yang sibuk sekaligus memaksimalkan manfaat pembakaran lemaknya.

3. Greek Yogurt atau Yogurt Yunani