SERAMBINEWS.COM  - Memilih makanan yang tepat selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan 1446 H menjadi faktor penting untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh.

Asupan yang baik tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, tetapi juga memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.

Dalam hal ini, jenis karbohidrat yang dikonsumsi berperan besar dalam menjaga energi. 

Dilansir The Health Site, berikut ini sumber karbohidrat sehat yang bikin kenyang lama.

Pisang

Pisang kaya akan kalium dan serat. 

Pisang membuat Anda kenyang dan berenergi dalam waktu lama. 

Pisang mengandung vitamin sehat seperti C dan B6. 

Buah ini juga kaya akan antioksidan dan senyawa kimia yang membantu meningkatkan tingkat energi dan suasana hati.

Alpukat

Alpukat merupakan sumber karbohidrat sehat yang baik. 

Alpukat kaya akan vitamin C, E, dan K. 

Alpukat mengandung magnesium, kalium, dan tembaga, sehingga menjadi sumber energi yang baik. 

Lemak sehat dan seratnya juga membantu dalam manajemen berat badan.

Oat

Kaya akan serat, oat merupakan sumber karbohidrat yang sehat dan mengenyangkan. 

Oat mengandung banyak vitamin B dan mineral sehat lainnya seperti kalium dan mangan. 

Oatmembantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kadar energi dalam tubuh.

Buah bit

Buah merah ini merupakan sumber zat besi, folat, dan mangan yang sangat baik. 

Buah ini mengandung banyak vitamin C dan kaya serat. 

Serat dan karbohidrat pada bit menjadikannya buah penambah energi yang sempurna.

Kacang lentil

Kaya akan protein, kacang lentil merupakan pilihan makanan yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan energi Anda. 

Kacang lentil kaya akan zat besi, serat, kalium, dan seng. 

Kacang lentil juga merupakan sumber vitamin B yang baik. 

Pola makan yang menyertakan kacang lentil dapat membantu Anda tetap sehat dan berenergi.

(TribunHealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 5 Sumber Karbohidrat yang Bikin Kenyang Lama, Cocok untuk Menu Sahur Puasa Ramadhan

Baca juga: Tips Menjaga Kadar Gula Darah Selama Puasa, Pilihlah Makanan Bergizi Saat Sahur