SERAMBINEWS.COM - Momen perayaan Hari Raya Idul Fitri atau yang juga dikenal sebagai Lebaran selalu identik dengan hidangan lezat.

Aneka kue kering, makanan bersantan, hingga olahan daging menjadi sajian khas yang banyak ditemui di meja makan saat Lebaran.

Namun, di balik kelezatan hidangan tersebut, ada sejumlah hal yang perlu diperhatikan, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit seperti hipertensi, kolesterol tinggi, atau diabetes.

Pola makan yang tidak terkontrol selama Lebaran bisa berisiko memicu kambuhnya penyakit tersebut.

Bagi penderita hipertensi, disarankan untuk membatasi konsumsi makanan yang tinggi garam seperti opor ayam dan rendang.

Sedangkan bagi penderita diabetes, sebaiknya menghindari makanan tinggi gula seperti kue kering dan minuman manis.

Sementara itu, penderita kolesterol disarankan untuk mengurangi makanan bersantan dan berlemak tinggi.

Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan tetap aktif, masyarakat dapat menikmati kebahagiaan Lebaran tanpa khawatir kondisi kesehatan terganggu. 

Melansir berbagai sumber, berikut ini tips yang bisa diikuti.

1. Tetap sadar porsi

Melansir situs Ayo Sehat milik Kemenkes, emperhatikan dan mengatur porsi makan sangat penting saat mengonsumsi sajian khas lebaran. 

Konsumsi makanan secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh.

2. Perbanyak minum air putih

Hindari minuman softdrink atau minuman alkohol.

Kedua minuman tersebut dapat dengan mudah meningkatkan kadar gula dalam tubuh, sehingga kemungkinan untuk terkena diabetes akan meningkat. 

Sebaliknya, perbanyak minum air putih sebagai pengganti minuman manis.

3. Sertai dengan buah dan sayur

Makan sayur dan buah yang cukup akan dapat mengimbangi kolesterol dalam tubuh dan melancarkan sistem pencernaan. 

Tetap saja, buah pun tidak boleh dikonsumsi berlebihan.

Cukup makan sesuai pedoman makanan harian saja.

4. Olahraga di sela waktu silaturahmi

Saat lebaran, orang berbudaya untuk silaturahmi.

Di sela-sela waktu tersebut, tetaplah berolahraga.

Seperti diketahui, olahraga merupakan aktivitas yang wajib dilakukan oleh semua orang.

Bahkan untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu sekalipun, seperti diabetes, dilansir Mayo Clinic.

Pilih olahraga ringan yang biasa Anda lakukan.

5. Hindari kue manis

Kue kering kebanyakan bercita rasa manis.

Batasi atau bahkan hindari sepenuhnya makanan tersebut.

Tentu saja kandungan gulanya akan berdampak pada kadar gula darah, dilansir Kompas.com.

(TribunHealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 5 Tips agar Diabetes dan Kolesterol Tidak Kambuh Saat Idul Fitri, Jangan Kebanyakan Makan Kue Kering

Baca juga: Tips Sehat Menikmati Hidangan Rendang, Ketupat dan Opor Ayam Lebaran Tanpa Khawatir Berat Badan Naik