SERAMBINEWS.COM - Berikut tips jaga berat badan ideal dengan pola makan.

Ketahui makan yang haru dihindari dan yang perlu diperbanyak.

Pola makan memang salah satu hal terpenting dalam menurunkan berat badan.

Meski selain itu, orang yang mengalami obesitas juga tetap harus menerapkan gaya hidup sehat secara menyeluruh.

Terkait pola makan, ada berbagai hal yang bisa dilakukan untuk mempercepat penurunan berat badan.

Misalnya dengan menghindari makanan serta minuman manis, serta memperbanyak unsur makanan berikut ini.

Melansir berbagai sumber, berikut ini tips mempercepat penurunan berat badan lewat pola makan.

1. Hindari makanan dan minuman manis

Makanan dan minuman manis merupakan dua hal ‘terlarang’ saat mencoba menurunkan berat badan.

Minuman manis termasuk salah satu penyumbang utama kenaikan berat badan dan harus dihindari untuk penurunan berat badan yang signifikan, dilansir Health Benefits Times. 

Penelitian menunjukkan bahwa minuman manis dengan gula tidak hanya menambah kalori kosong ke dalam makanan tetapi juga tidak memberikan rasa kenyang yang ditawarkan oleh makanan padat, yang menyebabkan peningkatan konsumsi kalori secara keseluruhan.

Konsumsi minuman ini secara teratur dikaitkan dengan risiko 26 persen lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, yang selanjutnya memperparah risiko kesehatan terkait obesitas.

2. Kontrol asupan karbohidrat

Karbohidrat tetap menjadi sumber pangan penting, namun kontrol porsinya.

Pilihlah sumber karbohidrat komplek, serta hindari karbohidrat olahan.