Kulit sangat menjadi sangat sensitif saat dehidrasi. Gejala diantaranya ialah iritasi, kemerahan hingga kulit kering. 

Dr. Zaidul Akbar, pakar kesehatan menyarankan konsumsi air sejumlah 2 liter atau setara 8 gelas berukuran 230 ml perharinya. 

3. Konsumsi buah dan sayur yang kaya air

Buah dan sayur sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat cuaca panas.

 Selain dapat menghidrasi kulit karena air yang dikandung. Mengonsumsi buah dan sayur juga bagian penting dalam pola hidup sehat.

Terdapat beberapa rekomendasi buah dan sayur yang baik untuk merawat kulit.

Diantaranya ada buah tomat. Melansir dari kompas.com, tomat sangat baik untuk kesehatan kulit.

Tomat juga mengandung anti-oksidan yang bisa membantu memberikan perlindungan jangka panjang dari radiasi sinar ultraviolet (UV).

selain tomat. Ada buah alpukat yang kaya akan kandungan mintak dan vitamin E. Bila ingin sel-sel kulit terjaga kesehatannya, kamu bisa mengonsumsi alpukat.

Selain buah tomat dan alpukat. Sayur-sayuran hijau juga masuk list makanan yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. 

Antara lain bayam, kale, brokoli, dan brussels sprouts, kaya akan vitamin K. Vitamin ini berfungsi memperlancar sirkulasi darah.  

Bayam mengandung zinc (seng) yang berperan membantu mengurangi inflamasi dan mencegah jerawat breakout. Ada pula kandungan antioksidan zeaxanthin yang membantu meratakan warna kulit. (*)

(Serambinews.com/Rauzatul Jannah)

*) Penulis adalah siswa internships dari Muharram Jounalism College (MJC) Banda Aceh.