SERAMBINEWS.COM - Makan sebelum tidur sering kali dianggap sebagai kebiasaan buruk yang harus dihindari.

Namun, mengonsumsi protein sebelum tidur bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan, terutama bagi pertumbuhan otot dan pemulihan tubuh.

Waktu, kualitas, dan jumlah protein yang dikonsumsi sangat berpengaruh pada efektivitasnya dalam tubuh.

Camilan kaya protein yang dikonsumsi sekitar 30 menit sebelum tidur diyakini dapat membantu memperbaiki jaringan otot, mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik, dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Manfaat Mengonsumsi Protein Sebelum Tidur

Mungkin sudah saatnya membuang pepatah lama yang mengatakan Anda tidak boleh makan sebelum tidur.

Mengonsumsi protein, setelah berolahraga, dan menjelang tidur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk:

1. Pertumbuhan Otot

Sebuah studi tahun 2022 terhadap orang yang lahir laki-laki membahas efek mengonsumsi camilan kaya protein dengan vitamin D 30 menit sebelum tidur selama beberapa minggu.

Meskipun semua peserta melakukan latihan ketahanan, mereka yang mengonsumsi 25 gram protein bersama suplemen sebelum tidur.

Mengalami pertumbuhan otot yang lebih besar secara keseluruhan dibandingkan dengan mereka yang tidak.

2. Pemulihan

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein sebelum tidur dapat membantu tubuh pulih lebih cepat.

Tidur biasanya merupakan waktu tubuh memperbaiki diri.

Saat Anda mengonsumsi protein, tubuh memecahnya menjadi asam amino, yang merupakan bahan penyusun protein dan penting untuk pemulihan.