Sering Pusing dan Gemetar? Coba 6 Makanan Ini untuk Atasi Gula Darah Rendah

SERAMBINEWS.COM - Gula darah rendah atau hipoglikemia merupakan kondisi ketika kadar glukosa dalam darah turun di bawah batas normal.

Situasi ini kerap dialami oleh penderita diabetes, orang yang terlambat makan, atau mereka yang melakukan aktivitas fisik berat tanpa asupan energi yang cukup.

Hipoglikemia dapat memicu berbagai gejala yang mengganggu, mulai dari pusing, tubuh gemetar, keringat dingin berlebihan, hingga jantung berdebar.

Dalam kondisi tertentu, gula darah yang terlalu rendah bahkan bisa menyebabkan penurunan kesadaran jika tidak segera ditangani.

Untuk mengatasi gula darah rendah, para ahli kesehatan menyarankan konsumsi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat cepat serap.

Asupan ini berfungsi menaikkan kadar glukosa darah dalam waktu singkat sehingga gejala dapat segera mereda.

Pedoman umum yang sering dianjurkan adalah mengonsumsi sekitar 15 gram karbohidrat.

Setelah itu, tunggu selama kurang lebih 15 menit untuk melihat apakah gejala membaik atau kadar gula darah kembali normal. Jika kondisi belum membaik, asupan karbohidrat dapat diulang dengan jumlah yang sama.

Beberapa jenis makanan diketahui efektif membantu meningkatkan gula darah dengan cepat, terutama yang mengandung gula alami dan rendah serat sehingga mudah dicerna oleh tubuh. 

Berikut beberapa jenis makanan yang efektif membantu menaikkan gula darah rendah.

1. Pisang

Pisang adalah makanan utuh yang bagus dikonsumsi ketika kadar gula darah Anda turun. 

Kandungan karbohidrat pada buah pisang mudah diserap oleh tubuh, di mana satu buah pisang ukuran sedang menyediakan 25 gram karbohidrat, 18 gram diantaranya adalah gula alami, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. 

Pisang mengandung sedikit serat, sekitar 2 gram. 

Ini artinya pisang lebih cepat dicerna daripada makanan lainnya yang kaya serat dan dapat memasukkan glukosa ke dalam sel dan jaringan lebih cepat. 

Pisang adalah camilan praktis yang mudah dibawa kemana-mana untuk membantu meningkatkan kadar gula darah saat bepergian. 

2. Nanas