6 Makanan Penangkal Stres yang Bantu Stabilkan Suasana Hati

Pisang mengandung magnesium, mineral yang berperan dalam mengatur sistem saraf dan membantu tubuh lebih rileks. 

Kekurangan magnesium sering dikaitkan dengan rasa cemas, gelisah, dan mudah lelah. 

Selain itu, pisang juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung kualitas tidur.

4. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, oat, quinoa, dan beras merah membantu meningkatkan produksi serotonin, zat kimia di otak yang berperan dalam mengatur suasana hati.

Jenis karbohidrat ini dicerna lebih lambat sehingga menjaga energi tetap stabil dan mencegah perubahan mood yang drastis.

5. Buah Jeruk

Buah jeruk dikenal kaya vitamin C yang berperan dalam membantu tubuh mengelola respons terhadap stres. 

Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh serta mendukung sistem kekebalan. 

Jeruk, lemon, dan grapefruit bisa menjadi pilihan segar untuk mendukung kesehatan mental.

6. Kacang-kacangan dan Polong-polongan

Lentil, buncis, kacang merah, dan kacang-kacangan lainnya mengandung vitamin B, magnesium, serta protein nabati yang membantu menjaga keseimbangan sistem saraf. 

Kandungan nutrisinya mendukung produksi energi dan membantu tubuh lebih tahan terhadap stres harian.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 6 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mental, Bantu Pikiran Lebih Tenang