Flu Mulai Menyerang? Ini 11 Cara Ampuh Atasi Gejala Sejak Awal agar Cepat Sembuh

SERAMBINEWS.COM - Flu merupakan salah satu penyakit infeksi yang paling sering menyerang masyarakat, terutama saat cuaca tidak menentu.

Penyakit ini disebabkan oleh virus influenza yang mudah menular melalui percikan ludah saat batuk, bersin, atau kontak langsung dengan penderita.

Saat terinfeksi, tubuh biasanya memberikan respons berupa batuk, pilek, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, sakit kepala, nyeri otot, hingga demam.

Pada sebagian orang, flu juga dapat disertai rasa lelah berlebihan yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Meski kerap dianggap sebagai penyakit ringan, flu tidak boleh disepelekan.

Jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini dapat memperburuk daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi lanjutan, terutama pada anak-anak, lansia, dan orang dengan imunitas rendah.

Baca juga: Ramadhan 2026 Kian Dekat, Tapi Lupa Jumlah Utang Puasa? Ini Panduan Lengkap Qadha bagi yang Lupa

Melansir Health, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghentikan flu ketika gejala sudah muncul:

1. Menjaga Hidrasi Tubuh

Tubuh yang cukup cairan akan membantu menjaga kelembapan lapisan hidung dan tenggorokan. 

Cairan juga membantu mengganti yang hilang saat demam dan mempermudah pengeluaran lendir sehingga hidung tersumbat lebih cepat lega.

2. Tidur yang Cukup

Istirahat optimal sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. 

Tidur yang cukup, minimal tujuh jam, membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat pemulihan.

3. Konsumsi Buah dan Sayur

Nutrisi dari makanan utuh mendukung fungsi sel imun. Buah jeruk, beri, bayam, wortel, brokoli, dan ubi jalar kaya vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan yang memperkuat daya tahan tubuh.