Diet Sehat Tanpa Lapar: 8 Buah Ini Terbukti Bantu Turunkan Berat Badan

SERAMBINEWS.COM - Menjaga berat badan ideal masih menjadi tujuan banyak orang, terutama karena manfaatnya yang besar bagi kesehatan.

Selain meningkatkan rasa percaya diri, berat badan yang terkontrol berperan penting dalam menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, mulai dari gangguan metabolisme, penyakit jantung, hingga diabetes.

Untuk mewujudkan berat badan ideal, penerapan pola makan sehat menjadi langkah utama yang banyak dipilih.

Salah satu cara yang paling mudah dan aman dilakukan adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dalam menu harian.

Buah-buahan dikenal sebagai sumber makanan yang kaya serat, rendah kalori, dan padat nutrisi.

Kandungan serat di dalam buah membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga efektif dalam mengendalikan nafsu makan dan mencegah konsumsi makanan berlebihan.

Selain itu, serat berperan dalam memperlambat proses pencernaan serta menjaga kestabilan kadar gula darah.

Kondisi ini membuat tubuh tidak mudah merasa lapar dan membantu menjaga asupan kalori tetap terkendali sepanjang hari.

Berikut beberapa jenis buah yang dikenal dapat membantu proses penurunan berat badan:

1. Apel

Apel merupakan buah yang sering direkomendasikan dalam program penurunan berat badan. 

Kandungan seratnya membantu meningkatkan rasa kenyang dan mendukung kerja sistem pencernaan. 

Mengonsumsi apel sebagai camilan sehat dapat membantu mengurangi asupan makanan berkalori tinggi.

2. Jeruk

Jeruk kaya akan serat dan vitamin C, namun tetap ringan untuk dikonsumsi sehari-hari.