5 Menu Protein Hewani Terbaik untuk Anak, Telur Jadi Pilihan Paling Praktis

SERAMBINEWS.COM - Asupan protein hewani memiliki peran penting dalam mendukung tumbuh kembang anak sejak usia dini.

Nutrisi ini dibutuhkan tubuh untuk membantu proses pertumbuhan jaringan, pembentukan sel, serta menjaga daya tahan tubuh anak agar tetap optimal.

Protein tidak hanya berfungsi sebagai penunjang pertumbuhan, tetapi juga berperan dalam pemulihan dan perbaikan otot setelah anak beraktivitas.

Hal ini sangat penting mengingat anak cenderung aktif bergerak, bermain, dan belajar setiap hari.

Berbagai bahan makanan dapat menjadi sumber protein hewani berkualitas tinggi. Beberapa di antaranya adalah telur, daging ayam, daging sapi tanpa lemak, serta aneka jenis ikan.

Masing-masing sumber protein tersebut juga mengandung nutrisi tambahan, seperti zat besi, vitamin B12, dan asam lemak omega-3, yang bermanfaat bagi perkembangan otak dan fisik anak.

Dianjurkan untuk mengombinasikan berbagai pilihan tersebut sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.

Berikut rinciannya, seperti dikutip dari Verywell Health.

1. Ayam

Ayam termasuk sumber protein dengan kadar lemak yang relatif rendah.

Untuk menghindari tambahan kalori yang tidak diperlukan, disarankan tidak mengolahnya dengan cara digoreng karena dapat meningkatkan kandungan lemak.

Sebagai ilustrasi, 4 ons dada ayam yang dipanggang dapat menyediakan hingga 34 gram protein.

2. Telur

Telur berada di posisi teratas sebagai sumber protein.

Satu butir telur saja dapat menyediakan sekitar 6 gram protein.