Sering Nyeri Sendi? Ini 10 Makanan dan Minuman yang Bantu Turunkan Asam Urat

4. Jahe

Sejak lama jahe dikenal sebagai rempah anti-inflamasi alami. Meski tidak langsung menurunkan kadar asam urat, jahe dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan saat serangan terjadi.

Tambahkan irisan jahe ke teh hangat atau smoothie pagi untuk efek yang lebih nyaman di tubuh.

5. Ceri

Buah kecil ini sering direkomendasikan bagi penderita asam urat. Riset dalam jurnal Arthritis and Rheumatology menunjukkan konsumsi ceri berkaitan dengan penurunan risiko serangan asam urat.

Kandungan antosianin dan antioksidannya membantu melawan peradangan serta mencegah pembentukan kristal di sendi.

6. Seledri

Seledri bukan hanya rendah kalori, tapi juga membantu menjaga fungsi ginjal. Senyawa di dalamnya diyakini mendukung penurunan kadar asam urat.

Bisa dikonsumsi sebagai jus, campuran salad, atau pelengkap menu sarapan.

7. Apel

Kaya serat dan mengandung asam malat, apel membantu menetralkan asam urat sekaligus menyerap kelebihannya dalam darah.

Studi di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition juga menyebut apel berpotensi membantu menurunkan kadar asam urat. Cocok disantap langsung atau dipadukan dengan yogurt.

8. Teh hijau

Minuman ini sarat antioksidan, terutama polifenol dan katekin, yang membantu mengurangi peradangan.

Rutin minum teh hijau di pagi hari bisa menjadi kebiasaan baik untuk mencegah penumpukan asam urat sekaligus menjaga kesehatan ginjal.